O que é Glutamina?

Você sabe o que é Glutamina? A Glutamina suplemento é muito conhecida no mercado, mas você sabe sua real serventia?

A Glutamina também conhecida como l-glutamina ou glutamine tem função de um aminoácido não-essencial, o qual representa cerca de 61% do tecido muscular esquelético.

A glutamina é produzida naturalmente pelo organismo e consiste em 19% de nitrogênio, sendo o transportador primário para as células musculares. 

A produção deste aminoácido é feita a partir de um processo biotecnológico de fermentação, usando matérias-primas naturais e renováveis!

Glutamina: Para que Serve?

A Glutamina suplemento tem vários benefícios que vamos abordar durante o conteúdo, mas ela tem principalmente serventia para atletas de Endurance (resistência), pacientes pré e pós-cirúrgicos e entre outras patologias.

 

 

Glutamina: Como Tomar?

Para saber como tomar glutamina, primeiramente é importante entender que não existe um horário e quantidade exata para consumo! Isso varia muito da atividade física e da dieta.

Mas de forma geral podemos dizer que a quantidade diária a ser consumida, na qual se mostrou suficiente em dietas de baixo teor proteico, analisando casos como veganismo e saúde intestinal são de 5g diárias.

Essa quantidade pode ser misturada a água ou bebida de preferência, para maiores dúvidas consulte um Nutricionista esportivo.

Melhores horários para consumo da Glutamina:

O melhor horário para consumo da Glutamina pode ser no pós-treinamentos e em dias sem treinamento, tomada juntamente com qualquer refeição do dia.

Porque usar Glutamina?

A Glutamina é usada quando não conseguimos a produção necessária pelo organismo. Normalmente pessoas que exercícios de alta intensidade, ou até mesmo conta de cirurgias ou algumas doenças: crônicas ou que suprimem o sistema imunológico.

Você é atleta? No seu caso a suplementação é fundamental para manter o equilíbrio da glutamina no organismo, pois evita que haja o comprometimento do seu sistema imunológico e dos músculos. 

Glutamina e a Hipertrofia:

Por ser um suplemento que auxilia na recuperação dos músculos após a realização de atividades físicas a Glutamina pode desempenhar um papel primordial na hipertrofia.

Ela irá contribuir para o ganho de massa muscular permitindo a criação de novos tecidos musculares mais rapidamente.

Glutamina ou BCAA?

São dois aminoácidos, porém com diferenças.

BCAA é um aminoácido essencial do qual encontramos na alimentação e em forma de suplemento.

A Glutamina é um não essencial, pois mesmo como visto aqui, está em grandes concentrações em nosso tecido muscular.

Possuem formas de ações diferentes e podem ser utilizados juntos.

Procure sempre um profissional da área para lhe auxiliar da melhor forma.

Dúvidas frequentes sobre a Glutamina?

Glutamina engorda?

A glutamina não engorda, principalmente por serem aminoácidos e seus níveis calóricos são mínimos.

Tomar Glutamina por muito tempo faz mal?

Não faz mal, a glutamina é um suplemento que proporciona saúde, bem estar e performance. Pode ser consumido continuamente de acordo com as suas necessidades.

Quem deve Consumir?

Atletas que convivem com treinamentos intensos, recomendações médicas ou de nutricionistas.

É verdade que a glutamina melhora a integridade intestinal?

Sim! Demonstrou efetividade na função intestinal e ao sistema imunológico.

Efeitos colaterais

A Glutamina é um suplemento alimentar, com isso não possui efeitos colaterais.

No entanto, como todos os suplementos alimentares, o excesso nunca é benéfico, tomar grandes quantidades de glutamina pode contribuir para dores estomacais e aumento de amônia.

O correto é seguir a dose recomendada.

Alimentos ricos em Glutamina:

Os suplementos proteicos possuem boa quantidade de glutamina, como por exemplo o Whey Protein e no dia a dia vários alimentos de uma dieta também contém, tais como: 

- Carne vermelha: 4.7% de proteína em geral variando entre 4.4% e 4.8%;
- Leite desnatado: 8.08% de proteína em geral variando entre 8.7% e 9.2%;
- Milho: 16.2% de proteína;
- Tofu: 9.1% de proteína;
- Ovos: 4.3% de proteína;

Para melhores detalhes de quanto de glutamina consumir, busque a orientação de um profissional da área.

 

Quais suplementos tomar junto com a Glutamina?

Isso vai depender muito da sua dieta atual e prática física.

Apenas um Nutricionista poderia informar o ideal para o seu corpo.

Mas normalmente os suplementos que acompanham a Glutamina são: Whey Protein Concentrado, BCAA 2:1:1 e Creatina vários tamanhos, é comum sair um kit com esses itens em nossa loja. 

Aonde comprar Glutamina?

Aqui na NewNutrition a qualidade é garantida. Possuímos 3 tamanhos diferentes de Glutamina, são eles: 1kg que rende 200 porções, 300g e 150g

Conclusão:

Como vimos acima a Glutamina é um aminoácido muito importante. Faz parte das proteínas do corpo.

  • :(Ops!Seu carrinho está vazio