
Saiba tudo sobre o Whey Protein
Hoje você vai conhecer um pouco mais sobre o Whey Protein, um dos suplementos mais vendidos do mundo. Vamos lá?
O que é Whey Protein?
Whey Protein é a proteína do soro do leite bovino, extraída durante o processo de transformação do leite em queijo e, por isso, a substância contém importantes propriedades benéficas à saúde de atletas e praticantes de atividades físicas.
Para que serve Whey Protein?
A principal finalidade do Whey Protein é complementar as necessidades diárias de proteínas que o organismo humano precisa, fornecendo também aminoácidos essenciais para o corpo, o que auxilia o processo de hipertrofia.
Quem pode usar o whey protein?
Com exceção de quem é alérgico, qualquer adulto saudável pode tomar whey protein, se prescrito por um nutricionista ou nutrólogo, lembrando que são profissionais responsáveis por avaliar o gasto energético e o consumo alimentar.
Ele é principalmente indicado para quem precisa suplementar a proteína na alimentação.
Utilizar muita proteína é desnecessário, seu corpo não irá conseguir absorver. O consumo excessivo de Whey protein pode causar problemas digestivos, inchaços, flatulências e diarreia.
Se você apresenta condições clínicas, como problemas renais ou no fígado, é necessário verificar com seu médico antes de consumir o produto.
Mas existem estudos que apontam também que para obter hipertrofia é necessário o consumo de 2g por kg corporal, já outros estudos apontam que o consumo de mais de 1,8g de proteína por kg corporal é desperdício.
Com isso o ideal é respeitar a sua individualidade, objetivo e rotina! Sempre busque a indicação de um profissional para encontrar a quantidade certa.


Tipos de Whey Protein
Muitas confusões surgem quando existe a dúvida sobre qual Whey Protein escolher. Nós, da NewNutrition, vamos exemplificar e clarear todas as suas dúvidas de maneira rápida e fácil
Whey Protein Concentrado
As primeiras fases de Whey Protein eram compostas de 30-40% de proteínas, além de conterem grandes quantidades de lactose, gordura, proteínas desnaturadas e um sabor não tão agradável.
Esse era o verdadeiro concentrado, e seu uso já era bem amplo vindo a ser utilizado pela indústria alimentícia.
Hoje em dia, com um grande avanço, o Whey Protein Concentrado possui em torno de 70-80% de proteínas de alto valor biológico, além de terem menor quantidade de lactose, gordura e sem dúvidas um sabor extremamente agradável.
Muitos dizem que o Whey Protein concentrado é inferior ao isolado e hidrolisado, mas isso não é verdade.
De uma forma geral, pensam que o produto possui alta quantidade de carboidrato, gordura e menor quantidade de proteína quando comparado ao isolado.
Portanto, não é correto dizer que o isolado ou hidrolisado é superior ao concentrado, tudo depende dos objetivos e necessidades do indivíduo.
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Whey Protein Isolado
O Whey Protein isolado é uma etapa logo após um rígido processo de filtragem, onde boa parte de gorduras e lactose são eliminados.
Sendo assim, cada porção do produto contém até 90% de proteína por porção. A vantagem quando comparado ao Whey Protein concentrado é pelo fato de ser um produto com baixo teor de lactose.
Sendo assim, a proteína isolada do soro do leite é recomendado para indivíduos que desejam a redução de carboidratos em sua dieta.
Para aqueles que são intolerantes ou que tem alergia temos a opção do Whey Protein Zero Lactose.
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Whey Protein Hidrolisado
Nesta fase, o Whey Protein passa por um processo chamado de hidrólise. De forma simplificada, a proteína se torna mais ‘’quebrada’’ sendo assim metabolizada com maior facilidade.
No entanto, é uma proteína com um custo um pouco maior quando comparada ao Whey Protein concentrado, isso devido aos processos dos quais citamos acima.
O Whey Protein hidrolisado também é recomendado para alérgicos à lactose e aqueles que sofrem com problemas gástricos, pois é uma proteína de rápida absorção.
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Proteína Vegana
Na NewNutrition você encontra uma linha completa para quem é Vegano ou Vegetariano.
Nossas proteínas vegetais conta com: Soy Protein, Pea Protein e a Rice Protein, além de outros produtos voltado para a linha de vegano.
Veja mais produtos para você Vegano ou Vegetariano.
Veja um comparativo entre Whey Protein Concentrado,
Isolado e Hidrolisado:
Qual o melhor Whey Protein?
Não existe o melhor Whey Protein e sim melhor para você, sempre respeitando as limitações do seu organismo.
A NewNutrition possui uma linha completa de Whey Protein, sendo eles: Concentrado, Isolado, Hidrolisado, 3W, Complex, Ladies Protein e a nossa linha de Whey Zero lactose sendo pioneira no Brasil no quesito de Zero Lactose, ideal para você que é intolerante.
Possuímos uma linha completa tanto nos sabores tradicionais quanto em nossa linha All Natural, contendo todos os ingredientes 100% naturais.
Como tomar Whey Protein?
O whey protein pode ser consumido a qualquer momento do dia, principalmente no pós-treino que é o momento que nosso corpo mais necessita de proteína. Por outro lado, quando tomado antes da realização de qualquer atividade física.
Normalmente o consumo é feito com água gelada, agitado em uma coqueteleira, mas também pode ser consumido em receitas.
A porção sugerida é de 30g para a obtenção de cerca de 24 a 28g de proteína dependendo da concentração do whey.
Essa quantidade pode ser dividida em 2 porções pré e pós treino ou entre as refeições, para obter uma melhor absorção.
Whey Protein no pré-treino pode auxiliar na diminuição do catabolismo durante o treino, isso por que o músculo recebe uma boa dose de aminoácidos como o BCAA (leucina, valina, isoleucina) que protege a massa muscular e melhora a síntese de proteínas.
Whey Protein no pós-treino é o momento que nossos músculos estão mais sensíveis a qualquer nutriente, com isso o consumo de uma proteína de boa qualidade vai gerar melhora na síntese proteica.
O Whey Protein pode ser utilizado como suplemento para substituir refeições é uma boa opção naqueles momentos que você não pode fazer uma alimentação sólida, principalmente pela praticidade!
O consumo pode ser feito com aveia e banana, ou Batata doce em pó.


Existe Whey Protein Feminino?
Sim, existe uma proteína criada para atender a saúde e as necessidades femininas, é o Ladies Protein que é um blend proteico composto por: Whey isolado, Proteína isolada da soja e colágeno hidrolisado.
Este produto é rico nas principais vitaminas e minerais que toda mulher precisa. Os principais benefícios são o ganho de massa muscular e definição, auxílio no emagrecimento, melhora na recuperação muscular e articulações.
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Quais produtos tomar junto ao whey protein?
O produto mais conhecido no mundo fitness vai além de misturar com água. Na verdade, o Whey Protein pode complementar suas receitas e até combinar com outros suplementos, facilitando alcance aos seus objetivos.
Quando associado à carboidratos de rápida absorção (Maltodextrina) ou lenta absorção (Waxy Maize ou Palatinose), o Whey Protein funciona complementando sua alimentação.
A adição de frutas também é bem-vinda. Com essa combinação você terá melhora da força e da disposição durante sua atividade física. Lembrando que, estas opções substituem parcialmente uma de suas refeições.

