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O que é a Cafeína?

Cafeina anidra é um estimulante mundialmente conhecido,e é classificada do grupo das xantinas, do qual é encontrado em diversas bebidas e algumas plantas. O produto é famoso por seu efeito estimulante, favorecendo maior disposição mental e física e logo melhorando a performance de atletas. Além disso, há ainda quem procura cafeína com outro intuito, emagrecimento. 
Até mesmo antes de Cristo (A.C) os humanos já faziam infusão de chás e outro ponto curioso foi reportado a muitos anos atrás por um pastor da Etiópia, que percebeu uma energia extra em suas cabras. Hoje em dia é muito comum você encontrar bebidas energéticas por toda parte em sua cidade e cada vez mais são realizados estudos científicos sobre essa molécula. 

Pra que serve?

A cafeína é indicada para quem busca maior desempenho, tanto físico, quanto mental. Tenho certeza de que não é tão difícil explicar essa questão a você, pois todo mundo já experimentou as sensações da cafeína, a menos que você nunca tenha consumido alimentos que contenham esse substrato. 
Em muitos casos, é indicado para quando você se sente cansado que tome um café, não é mesmo? Isso é pelo fato da bebida ‘’café’’ ser rica em cafeína, e tem como resultado melhora de seu humor, disposição e até sensações de calor! Com diversos estudos hoje em dia, é possível você encontrar a cafeína em diversos formatos, sejam bebidas, cápsulas, em géis, balas, Whey protein enriquecido com café natural e em algumas barras de proteína.

Cafeína benefícios

Iremos detalhar a seguir, mas já resumindo alguns tópicos sobre a cafeína:

Em alguns estudos, foram relatados depois da ingestão de doses moderadas, administradas 1 hora antes da atividade física um aumento na performance no esporte. Trabalhos recentes sugerem de que a cafeína possui atividade ergogênica em exercícios de alta intensidade. 

Bom para quais objetivos?

  1. Melhorar a memória e a capacidade de aprendizado;
  2. Aumentar a força e a resistência muscular;
  3. Aumentar o desempenho da atividade física;
  4. Estimular a disposição e o bem-estar;
  5. Melhora do desempenho no treinamento;
  6. Melhorar a atenção e a concentração;
  7. Melhora do foco e estado de alerta;
  8. Diminuir o cansaço e o sono;
  9. Diminuição da fadiga mental;
  10. Reduzir a percepção de dor;
  11. Diminuir a dor de cabeça;
  12. Melhorar o humor.

Veja agora o vídeo explicativo sobre a Cafeína

Nele explicamos mais sobre um dos suplementos preferidos do pré-treino da galera.

Como ela funciona?

No momento em que é consumida, a cafeína é rapidamente absorvida no intestino até cair na corrente sanguínea, nesse momento a mesma viaja até o fígado e é quebrada em compostos que irão sensibilizar diversos processos de funcionamento em seu organismo. A cafeína tem como grandes efeitos em seu cérebro - sistema nervoso central, bloqueando os efeitos da adenosina, do qual é um neurotransmissor que relaxa o cérebro e faz com que você se sinta cansado. Normalmente os níveis deste neurotransmissor são elevados durante o dia, o que irá causar aquela sensação de cansaço. A explicação então para cafeína em relação a melhora da disposição mental, é essa! Ela se liga nos receptores de adenosina sem ativá-los, com isso o efeito da adenosina é bloqueado, permitindo a redução do cansaço. Calma, não é só isso que ela faz, ela também irá aumentar os níveis de adrenalina, dopamina e norepinefrina, os quais são responsáveis por melhorarem o seu estado de foco e alerta. A cafeína possui rápida ação, como por exemplo, a ingestão de uma xícara de café fresco pode ter seus efeitos estimulantes em até 20 minutos para que seja quebrada e caia em sua corrente sanguínea e logo 1 hora para que se obtenha toda sua efetividade.

Cafeína em cápsula

Uma maneira extremamente fácil de se obter cafeína é através das cápsulas. Ela até pode ser prática ingerida através de bebidas, mas você irá contar não apenas com cafeína e sim com diversos outros ingredientes, até mesmo açúcares, que podem piorar a absorção e efeito da cafeína. Nossa cápsula é simples, oferecemos duas fórmulas em miligramagem 210 mg e 420mg. Fazem muita diferença? Se você não está acostumado em ingerir cafeína, seja ela através de alimentos ou cápsula, recomendamos que utilize a de 210mg, pois não significa que doses maiores a de 300 mg irão fazer mais efeito do que a outra, isso é apenas uma questão de sensibilização individual de cada um, evite o abuso! 

Alimentos ricos em cafeína:

  • Espresso: 240–720 mg. (coffea arabica)
  • Café coado: 80–200 mg.
  • Chá mate: 65–130 mg.
  • Bebidas energéticas: 50–160 mg.
  • Chá infundido: 40–120 mg.
  • Refrigerantes: 20–40 mg.
  • Café descafeinado: 3–12 mg.
  • Bebida derivadas de cacau: 2–7 mg.
  • Leite com achocolatado: 2–7 mg.

Qual o tempo de ação da cafeína?

Para todas as pessoas que praticam atividades físicas e necessitam ou desejam usá-la como estimulante, é recomendado o consumo do suplemento aproximadamente 30 minutos antes da prática da atividade. Isso faz com que o corpo se acostume e absorva para sentir os efeitos no corpo.

Como ela vai auxiliar no emagrecimento?

A cafeína é um estimulante conhecido que ajuda a queimar gordura e melhora o desempenho nos exercícios. Para queimar gordura, seu corpo deve primeiro decompô-la na célula de gordura e movê-la para a corrente sanguínea. A cafeína não atua diretamente no emagrecimento, e sim acelerando o seu metabolismo mantendo você estimulado(a), aumentando a energia e disposição favorecendo a perda de peso.

Leia um conteúdo em nosso blog sobre: AEJ - Aeróbico em jejum, ajuda a emagrecer? 

Como a cafeína melhora o desempenho nos exercícios: 

A cafeína é o suplemento indispensável para muitos atletas. Para esportes de alta intensidade como ciclismo, basquete ou até mesmo natação, a cafeína é uma grande aliada.

Por esse motivo, os efeitos da cafeína no corpo são bastante variados. Esses incluem:

  • O sistema nervoso: a cafeína ativa áreas do cérebro e do sistema nervoso para melhorar o foco e a energia, reduzindo o cansaço.
  • Hormônios: a epinefrina (adrenalina) é o hormônio responsável pela resposta de "lutar ou fugir", que pode aumentar o desempenho.
  • Queima de gordura: a cafeína pode aumentar a capacidade do corpo de queimar gordura por meio da lipólise ou da quebra da gordura nas células de gordura.
  • Endorfinas: as β-endorfinas podem aumentar a sensação de bem-estar e dar a você a sensação de "euforia" que as pessoas costumam experimentar depois de malhar.
  • Músculos: a cafeína pode impactar o córtex motor, que é uma parte do cérebro que sinaliza a ativação muscular.
  • Temperatura corporal: a cafeína demonstrou aumentar a termogênese, ou produção de calor, o que ajuda a queimar mais calorias.
  • Glicogênio: A cafeína também pode poupar os estoques de carboidratos musculares , principalmente devido ao aumento da queima de gordura. Isso pode melhorar o desempenho de resistência.


A Caffeína é ideal para o emagrecimento? Leia agora em nosso blog um conteúdo escrito por nossa nutricionista.

Suplementos que contém caffeína: 

Aqui na NewNutrition possuímos alguns suplementos que contém cafeína, vamos falar um pouco sobre cada um:

Chá Matcha 

É um suplemento formulado com o Matcha em pó, sendo muito comum associar o consumo do chá verde a um estilo de vida mais saudável, pois seus benefícios são: Auxilia a quebra das gorduras do corpo, gera saciedade, acelera o metabolismo, além de ser um potente antioxidante.

Guaraná em Cápsulas 

É um suplemento de guaraná em pó que é obtido das sementes da planta Paullinia cupana e pode ser considerado como uma importante fonte de cafeína naturalmente na dieta. É um suplemento que contribui como fonte de energia para o organismo, além de possuir efetitos antioxidantes e estimulantes.

New Hype 

New Hype é o pré-treino ideal para você elevar sua performance em um novo patamar. Fórmula perfeita, onde todos ingredientes interagem da melhor forma, resultando em treinos intensos, vascularização e foco.  Tem como benefícios: fornecimento de energia, melhora a distribuição de nutrientes para as células musculares e também auxilia na recuperação e hidratação muscular.

Dúvidas sobre a Caffeína

Cafeína emagrece rápido?

A cafeína aumenta o metabolismo, o que reflete em maior gasto energético ou seja, alimentos que contenham cafeína podem influenciar positivamente o processo de emagrecimento, pois com o aumento do metabolismo, é possível queimar algumas calorias extras. Lembre-se de que o produto não irá apenas auxiliar, é preciso antes que esteja realizando atividades físicas e adequado padrão alimentar e o foco não é o emagrecimento rápido.

Cafeína faz mal?

O produto pode ter seus efeitos negativos e isso vai depender ainda mais de cada um, até mesmo em sua sensibilidade a cafeína. Para alguns indivíduos, poucas quantidades de café podem causar efeitos secundários não desejados, como dores de cabeça, aumento da pressão arterial e ansiedade. É importante avaliar antes de seu consumo com um médico e ou/ nutricionista a possibilidade de seu uso, principalmente se o indivíduo estiver utilizando algum tipo de medicamento, pois pode provocar interação.

Quais pessoas não podem consumir?

Quem tem problemas de irritabilidade-insônia, produção de suco gástrico excessiva, problemas cardiovasculares (arritmia cardíaca)  (gastrite e outras irritabilidades estomacais), doenças vasculares, grávidas e lactantes também não é recomendado o uso.

Tomo café de tarde, posso tomar cafeína de pós treino?

Segundo a ANVISA, o recomendado é ingerir diariamente 200mg de caffeína. Portnato caso você deseje adicionar mais miligramar por dia, recomendamos procurar um profissional da saúde. 

Aonde comprar cafeína?

Aqui na NewNutrition você encontra os melhores suplementos alimentares, feitos com os melhores ingredientes e selo da ANVISA. Compre agora a Cafeína na NewNutrition, disponível em 2 tamanhos, sendo eles: 60 cápsulas e 120 cápsulas de 200mg cada.

Conclusão:

Como vimos acima, a cafeína é um suplemento recomendado para aquelas pessoas que desejam uma melhor performance em suas atividades ou até mesmo no seu dia a dia. Além disso ela promove uma melhor qualidade de vida, então opte sempre por inserir em seu dia a dia tanto a caffeína em cápsula quanto os produtos que contém a cafeína que citamos acima em nosso conteúdo. Lembramos, sempre procure um profissional da área caso tenha dúvidas. 

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