Leucina

Aminoácido Essencial: veja para que
serve e como tomar Leucina!

O que é Leucina?

O que é Leucina?

Para começar simplificando, o mesmo é considerado um aminoácido e faz parte da cadeia ramificada (BCAA) do qual entre ele há, isoleucina e valina. Leucina é um aminoácido considerado vital para a síntese proteica e diversas outras funções metabólicas, desta forma ele é considerado um aminoácido essencial.

História da L-Leucina

Leucina é um aminoácido descoberto em forma de queijo, por volta de 1819 e logo um ano depois em sua forma cristalina. Este Aminoácido deriva seu nome da palavra grega ‘’leukos’’ que significa ‘’branco’’, e apenas no final do século 19 a estrutura da leucina foi estabelecida através da síntese laboratorial. Esse aminoácido é também reconhecido como um dos Aminoácidos da cadeia ramificada (BCAA).

 

Mais informações da Leucina

Veja mais informações sobre a
L-Leucina:

 
Valor Energético 0kcal/0kJ
Porção 3g (2 medidores NewNutrition)
L-Leucina 3000mg
Rendimento 100 porções
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Leucina: para que serve

Leucina: para que serve?

Como visto acima, esse aminoácido essencial faz parte de diversos processos metabólicos das quais iremos citar agora.

Alimentos ricos em Leucina

Está classificado entre os aminoácidos essenciais, o mesmo é encontrado em alimentos e por isso é indicado ter um bom planejamento alimentar, para que desta forma você consiga obter boas quantidades de aminoácidos essenciais.

Os alimentos ricos nestes aminoácidos são derivados de fontes animais e estão eles: Peixes, frango, carne vermelha, Whey Protein e ovos. Se você é vegano ou vegetariano, é preciso uma certa atenção ao consumo de suas fontes proteicas, e por isso é indicado um aumento no consumo das proteínas vegetais para obtenção de quantidades essenciais dos aminoácidos. Se você está buscando ganhos de massa magra, é preciso se atentar ao consumo de proteínas no geral e identificar a sua quantidade ideal.

Como tomar Leucina

Como tomar Leucina?

O suplemento alimentar pode ser tomado logo após o treinamento, 1 porção do produto misturado a um alimento proteico para melhor absorção. Se você utiliza Whey protein ou outra fonte proteica em seu pós treino, pode misturar o aminoácido junto no momento da tomada do mesmo. Caso haja dúvidas sobre seu uso, é indicado que você procure um nutricionista.

Leucina: efeitos colaterais

Ainda não há correlação da leucina com efeitos colaterais. No entanto, caso o indivíduo apresente alguma patologia ou sensibilidade, o mesmo deverá consultar previamente um médico e nutricionista para verificar a necessidade do mesmo.

Leucina, Isoleucina e Valina

São Aminoácidos de cadeia ramificada, mais conhecidos como BCAA . Os mesmos ficaram populares na suplementação alimentar e cada um tem a sua função, porém trabalham em conjunto para melhores resultados.

Leucina e a melhora da performance

É avaliado de que esse aminoácido essencial possui diversos papéis no metabolismo, portanto a alimentação deve ser equilibrada no mesmo.

É sempre indicado que consulte um nutricionista ou médico para melhores adequações alimentares.

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