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  • Combo 2 Whey Complex

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  • Combo 3 Whey Protein's

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  • 1,5Kg de Albumina

    1,5Kg de Albumina

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  • Combo 5 Whey Isolates

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O que são as Proteínas

O que são Proteínas?

Ao longo deste conteúdo vamos abordar tudo sobre o que são proteínas, porém com o foco na importância e benefícios no consumo orientado e ideal para cada pessoa.

As proteínas são constituídas por uma cadeia de aminoácidos, através de ligações peptídicas. Por isso sempre que consumimos uma proteína seja na alimentação ou suplementação, estamos consumindo aminoácidos como Leucina, valina e isoleucina (BCAA) e vários outros que comumente são vendidos como suplementos alimentares de forma isolada.

Para que servem as Proteínas?

Depois da água a proteína é o componente mais importante e mais abundante nos seres vivos. Ao contrário do que muitos pensam, a proteína não é só para ganho de massa muscular, mas também para a saúde e manutenção:

  1. 1. Órgãos
  2. 2. Cabelos
  3. 3. Unhas
  4. 4. Ossos
  5. 5. Enzimas
  6. 6. Hormônios
  7. 7. Anticorpos

Além disso as proteínas são 50% das nossas células, estima-se que existem mais de 2 milhões de proteínas em nosso corpo com responsabilidades vitais. Ou seja, se você pensa que proteínas estão ligadas apenas aos músculos e que basta consumir whey protein ou alguns bifes de frango, veja o conteúdo até o final! Pois pode mudar completamente o seu olhar e principalmente a sua saúde.

Veja também em nosso blog as melhores proteínas para perda de peso! =)

Benefícios das Proteínas

  • icone de massa muscular

    Aumento da força e resistência

  • icone de emagrecimento e definição

    Auxilia no processo de emagrecimento

  • icone de aminoacidos

    Melhora da saúde

  • icone de janela anabólica

    Fonte rápida de nutrientes

Como falamos anteriormente, as proteínas são extremamente importantes e possuem diversas funções em nosso corpo. Quando falamos de proteínas,
devemos lembrar de alimentos que são ricos desse nutriente, como:

Carne de frango

Carne de frango

Soja

Soja

Carne de vaca

Carne de vaca

Quinoa

Quinoa

Queijo

Queijo

Trigo sarraceno

Trigo sarraceno

Salmão grelhado

Salmão grelhado

Millhete

Millhete

Veja um comparativo entre Whey Protein,
Albumina e Caseína:

Whey Protein 900g

Whey Protein 900g

Albumina 500g

Albumina 500g

Caseína Micellar 900g

Caseína Micellar 900g

Valor energético116kcal/487kJ107kcal/448kJ112kcal/471kJ
Proteínas24g27g26g
Carboidratos1,8g0g1,0g
Gorduras totais1,4g0g0g
Porção30g30g30g
Rendimento30 porções16 porções30 porções
ComprarComprarComprar
Composição das Proteínas

Composição das Proteínas

Como falamos anteriormente as proteínas são compostas por aminoácidos através de ligação peptídica, com isso são mais de 20 tipos de aminoácidos que vamos citar a seguir:

  1. • Alanina
  2. • Arginina
  3. • Ácido aspártico
  4. • Cisteína
  5. • Ácido glutâmico
  6. • Glutamina
  7. • Glicina
  8. • Histidina
  9. • Isoleucina
  10. • Leucina
  11. • Lisina
  12. • Metionina
  13. • Fenilalanina
  14. • Prolina
  15. • Serina
  16. • Treonina
  17. • Triptofano
  18. • Tirosina
  19. • Valina

Alimentos ricos em proteína animal

Alimentos ricos em Proteínas Animais

O consumo de proteínas para praticantes de atividade física é essencial, auxilia na recuperação, manutenção e hipertrofia muscular.

Além de reduzir lesões causadas por exercícios físicos.

O consumo deve ser diário e a quantidade ideal varia de pessoa a para pessoa com base na alimentação e objetivo.

Alimentos ricos em Proteína vegetal

Alimentos ricos em Proteína vegetal

Muitas pessoas perguntam qual é a melhor proteína: Animal ou Vegetal?

A resposta é: São as duas juntas, isso mesmo seu corpo precisa de variedade e não pode fechar as janelas de oportunidades que ele fornece diariamente. Com isso o consumo de proteína animal + vegetal é altamente indicado por Nutricionistas.

No caso de vegerarianos e ou veganos, é importante entender que o não consumo de proteína animal deve ser suprido com boas combinações de proteína vegetal tais como:

  1. • Arroz e o feijão (qualquer tipo);
  2. • Ervilhas e milhete;
  3. • Lentilhas e trigo sarraceno;
  4. • Quinoa e milho;
  5. • Arroz integral e ervilhas vermelhas.

A combinação desses alimentos e a variedade na dieta são importantes para manter o crescimento e o bom funcionamento do organismo de pessoas vegetarianas.

É primordial a consulta com um Nutricionista especializado no assunto, para manutenção da saúde e bem estar.

Beef Protein, Rice Protein, Pea Protein e Soy Protein

Beef Protein

Proteína da carne vermelha, rica em creatina aminoácido que auxilia no ganho de força.

Rice Protein

Proteína do arroz é hipoalergênica, vegana e vegetariana. Nas opções Concentrada (80%) e Isolada (90%).

Pea Protein

Proteína da ervilha é hipoalergênica, vegana e vegetariana.

Soy Protein

Proteína isolada da soja, vegana e vegetariana. Existem benefícios comprovados em torno da isoflavona para mulheres, auxilia na redução dos sintomas da TPM e menopausa.

Gostou? Um conteúdo que pode esclarecer ainda mais suas dúvidas é o da nossa página de aminoácidos.

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