Glutamina 1 kg

O que é Glutamina 1kg

É o aminoácido mais abundante em nosso organismo, sendo um dos responsáveis por favorecer desde a saúde intestinal a imunidade.

Para quem pratica atividade física, a suplementação desse aminoácido é essencial, principalmente em treinos intensos e longos, pois a L-glutamina favorece uma boa recuperação muscular, logo auxiliando no ganho de massa muscular e favorecendo o sistema imunológico.

Benefícios da Glutamina 1kg

A Glutamina é eficaz na manutenção da massa muscular, e também pode ser consumida por pacientes hospitalizados com determinadas patologias, pois estas doenças normalmente fazem com que o paciente tenha perda de massa muscular e redução da imunidade. Logo, a glutamina vem a ser um complemento para auxilio. 

Glutamina e o Intestino

Muitos estudos relacionam o consumo de forma parenteral e a melhora na recuperação de pacientes que sofreram eventos de estresse metabólico ou enfermidades como dengue, câncer, HIV, queimaduras e cirurgias como, por exemplo, a Bariátrica.

O consumo da glutamina pode ser indicado para nutrir e/ou recuperar as células intestinais para uma melhor absorção de nutrientes.

O exercício físico induz o aumento da atividade das células do sistema imune, promovendo assim um desequilíbrio entre a síntese e a disponibilidade no plasma e no tecido. Além disso, também é conhecido que os exercícios físicos promovem lesões e inflamações musculares. Estudos indicam que a suplementação de Glutamina na forma oral, possui efeitos importantes sobre as lesões musculares, sistemas inflamatórios e antioxidante corporal.

Principais benefícios

O suplemento glutamina possui um papel importante no organismo, sendo que suas principais funções podem ser descritas como:

1)    Auxiliar na melhora do sistema imunológico;
2)    Auxiliar na recuperação do tecido muscular;
3)    Auxiliar no controle do metabolismo do nitrogênio e manutenção do pH no organismo;
4)    Ajudar na recuperação do glicogênio muscular;
5)    Promover a melhora do funcionamento do intestino;
6)    Fornecer energia para células de rápida proliferação, como as do sistema imune.

Indicado para quais esportes e/ou objetivos?

É indicada para praticantes de atividades físicas em modalidades de alta intensidade e/ou de longa duração:

1)    ciclismo (mountain bike, bmx, estrada, pista, downhill),
2)    corridas (maratonas, cross-country, aventura, marcha atlética),
3)    trekking,
4)    triatlo,
5)    natação,
6)    crossfit,
7)    danças,
8)    treinos resistidos,
9)    halterofilismo,
10)     atletismo (lançamento de martelo, dardo e disco),
11)     lutas (jiu-jitsu, boxe, muay-thai, judô, karatê, MMA, etc...).

Quando e como consumir?

Pode ser consumida antes, durante ou após a prática de exercícios, sempre visando a reversão da diminuição da concentração plasmática e tecidual que ocorre após o exercício. Antes de dormir também pode ser uma boa opção.

Estudos indicam que uma dose única de 5g de glutamina aumentou em 100% a concentração de glutamina no plasma após 30 minutos. Já o consumo de 5g imediantamente e 2 horas após maratonas ou treinamento intenso apresentou uma diminuição de infecções nos sete dias posteriores ao exercício. Além destes, foi observado também que o consumo de 8g de glutamina após a prática de exercícios ocasionou um aumento de 46% da concentração da glutamina plasmática, ou seja, a ingestão estimulou a ressíntese do glicogênio muscular durante o período de recuperação.

Dieta e Exercício

A concentração plasmática pode ser alterada unindo a dieta e o exercício físico.

Alguns estudos indicam que a disponibilidade de carboidratos na dieta pode influenciar a concentração durante a prática de exercícios intensos e prolongados. Já a ingestão de proteínas pode atuar como precursores na síntese de glutamina muscular. Porém, tanto o excesso como a falta de proteína na dieta podem ser prejudiciais ao metabolismo, o que pode levar a uma redução na concentração plasmática e muscular.

O uso da creatina junto com a glutamina tem despertado interesse das pesquisas, pois indicam que esta suplementação é capaz de aumentar a concentração de glutamina no organismo, atenuando o estresse oxidativo induzido pelo exercício físico de longa duração. Porém, os mecanismos envolvidos precisam ser melhor investigados.

Possui Efeitos Colaterais?

O produto não apresenta nenhum efeito colateral, porém, sempre recomendamos que procure um médico e/ou nutricionista para maiores dúvidas. 

Quais suplementos tomar com a Glutamina 1kg

Dependerá muito de seu objetivo! Mas, como está buscando um produto tamanho família (1kg), indicamos que veja também opções como: Bcaa e Creatina. Se estes não completam seus objetivos, também temos opções interessantes como os suplementos em sachê.

Um suplemento muito comprado em conjunto a Glutamina é o Whey Protein 900g que possui mais de 11 sabores e cerca de 24g de proteína por dose.

Saiba mais sobre Catabolismo e Anabolismo em nosso blog.