Frutas
As frutas são utilizadas na prevenção e tratamento de diversos males há muitos anos, por suas propriedades terapêuticas. Este grupo de alimentos nos trazem saúde e disposição, nos proporcionando bom funcionamento do corpo, por serem fontes de nutrientes essenciais aos organismos.
Abacate: É um alimento excelente fonte de gordura monoinsaturada e assim colabora para os níveis ótimos de colesterol no sangue. Esta fruta possui vitamina A, vitaminas do complexo B e vitamina C. Alivia o cansaço mental, auxilia na saúde dos dentes e ossos.
Abacaxi: fruta rica em vitamina A, vitaminas B1, B2, B3, B6 e B9, além de fibras, cobre, iodo, manganês, potássio, magnésio. Auxiliando principalmente nos músculos, coração, sistema imunológico e sistema nervoso.
Acerola: importante fonte de vitamina C. Possui vitamina A, fósforo e potássio. Importante função para a pele, tecidos nervosos e ossos. Evita hemorragia, auxilia na cicatrização, protege dentes e gengivas.
Banana: fruta muito consumida por ser uma ótima fonte de potássio e riquíssima em fibras, mas também é rica em vitaminas do complexo B e vitamina C e A. Auxilia na regulação do aparelho digestivo e sistema nervoso.
Goiaba: fonte de vitamina C, A e vitaminas do complexo B. Possui fósforo, cálcio, potássio, sódio e ferro. Muito utilizado em tratamentos para hemorragias e infecções. Boa para visão, mucosa e pele, além de auxiliar no fortalecimento de dentes e ossos.
Jabuticaba: contém vitamina C e vitaminas do complexo B. É essencial ao crescimento e auxilia no bom funcionamento do sistema nervoso. Contribui na prevenção de reumatismo e de problemas da pele.
Laranja: fruta muito conhecida por ser fonte de vitamina C, além disso possui cálcio, sódio, fósforo e potássio. Rico em fibras, seu bagaço auxilia no funcionamento intestinal e favorece a digestão de ossos e dentes.
Limão: fruta versátil por conter uma significativa quantidade de vitamina C, citratos, substância detergentes e antioxidantes.
Maçã: fonte de vitaminas do complexo B, A, C e E, minerais como o potássio e fósforo. Auxilia o bom funcionamento do intestino, sistema nervoso e pele. Sua casca pode ser utilizada para chás com efeito diurético.
Mamão: fruta muito conhecida por auxiliar no funcionamento intestinal e visão. Contribui para a resistência a infecções, além de ser rica em cálcio, sódio, fósforo, potássio, e vitaminas A e C. A fruta possui a enzima Papaína, auxiliando a digestão e auxiliando o sistema imunológico.
Manga: ótima para auxiliar no funcionamento do intestino, excelente fonte de fibras, vitamina A e C, além de vitaminas do complexo B, cálcio, sódio, potássio e fósforo.
Maracujá: fruta deliciosa e versátil, rica em vitaminas do complexo B, além de conter cálcio, ferro, potássio e fósforo. Rica em antioxidantes e confere resistência aos vasos sanguíneos.
Melancia: refrescante fruta suave e calmante. Auxilia no funcionamento dos rins, possui fósforo, sódio, cálcio, potássio, vitamina A, vitaminas do complexo B e vitamina C.
Melão: outra fruta muito refrescante, que protege a visão, contribui na formação de ossos, sangue e dentes, além de auxiliar na cicatrização de ferimentos. Contém fósforo, cálcio, sódio e potássio.
Mexerica / Tangerina: importante fonte de vitamina C. Possui vitaminas do complexo B, ferro, fósforo, sódio, potássio, cálcio e magnésio. Seu bagaço é rico em fibras colaborando no bom funcionamento de intestino. Auxilia na manutenção no sistema nervoso e músculos, além de reforçar as defesas do organismo.
Morango: fruta rica em vitaminas do complexo B, vitamina C e K, além de silício, manganês, magnésio e potássio. Fruta que auxilia no sistema imunológico, é riquíssima em antioxidantes e auxilia na cicatrização de feridas.
Pêra: fruta rica em fibras, vitamina A, C e do complexo B, além de cálcio e potássio.
Tomate: delicioso fruto com uma ótima quantidade de vitamina A, C e do complexo B, além de ferro, sódio, fósforo, magnésio, cálcio e potássio. Esse fruto auxilia na saúde óssea e fornece resistência aos vasos sanguíneos.
Uvas: fruta rica em antioxidantes, vitaminas do complexo B, vitamina A, sódio, cálcio, potássio e fósforo. Atua como um suave laxante e estimula o bom funcionamento do coração.
