Maca Peruana: bom para quais objetivos?
Aumento da libido
Auxilia na prevenção
Aumento na performance
Maca Peruana
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O que é Maca Peruana?
A planta Maca Peruana é o Lepidium Meyenii que é cultivada nas montanhas do Peru, em grandes altitudes como a cordilheira dos andes . A Maca também pode ser relacionada a um crucífero, como brócolis, por exemplo. Seu uso medicinal e culinário no Peru possui uma longa história. O que utilizamos nesse crucífero é a sua raiz, da qual pode ter variações em cores, sendo do branco ao preto. Maca é uma planta, geralmente é secada e consumida em forma de pó ou cápsulas. A Maca possui diversos benefícios dos quais iremos abordar em seguida.
Maca Peruana: Para que serve?
A Maca é rica em fibras e inúmeros nutrientes, incluindo Vitamina C , Cobre e Ferro. Além desses nutrientes essenciais, o alimento contém diversos compostos bioativos. Glucosinolatos e polifenóis são encontrados. Maca peruana serve para todos que procuram uma alimentação saudável e até perder peso.
Maca Peruana: Benefícios
Veja abaixo alguns dos benefícios da maca peruana :
Prevenção de Osteoporose.
Melhora da performance.
Boas propriedades funcionais de fibras.
Aumento da libido.
Veja um comparativo entre Maca Peruana em pó
e Maca Power em cápsula:
Melhora da Performance
A suplementação de Maca peruana em atletas de ciclismo melhorou a performance no tempo de pedal em até 40 km. Os mesmos notaram um maior desejo sexual.
Em outro estudo, foi demonstrado que o extrato da Maca pode contribuir para melhor capacidade de endurance , isso pelo fato da sua ação antioxidante.
Saudável na prevenção de Osteoporose
Um ácido graxo de cadeia longa encontrado na Maca demonstrou melhora na formação óssea. Simplificando, o componente possui atividade biológica que terá grande possibilidade para exploração e aplicação da Maca como medicação e suplementação na prevenção da osteoporose.
Você sabia que a Vitamina D também pode ser benéfica contra Osteoporose ?
Maca Peruana: Como tomar
A dose ainda não foi estabelecida, porém a dose que pode ser consumida de forma geral em estudos varia entre 1.5-5g por dia. Sempre importante que consulte um profissional da área de saúde, para que a dose seja ideal a suas necessidades e não em grandes quantidades desnecessárias, principalmente se você for gestante, lactante ou apresenta problemas de saúde.
Se você optar pelo produto em pó, experimente adicioná-lo em receitas, vitaminas e café, o produto possui um sabor caramelizado.
Maca mostrou boas propriedades funcionais de fibras
A maca possui atividade antiviral, não apenas a um único vírus, mas também com outros vírus, providenciando benefícios terapêuticos.
Maca aumentou os parâmetros de sêmen em homens adultos
O estudo confirmou que o volume do sêmen, contagem total do esperma, contagem de espermatozoides móveis e motilidade dos espermatozóides foram significantemente aumentados depois do tratamento com Maca .
Sintomas da Menopausa: Maca pode auxiliar no humor em mulheres na menopausa
Foi associado a uma redução da ansiedade e sintomas de depressão. Maca contém flavonoides dos quais são parcialmente responsáveis por esses benefícios psicológicos.
Maca Peruana pode ajudar no emagrecimento?
Consumir a maca peruana pode indiretamente auxiliar! Uma vez que gera uma sensação de saciedade, deve evitar o apetite exagerado! Além de ser rico em fibras.
Veja em nosso blog 10 dicas para você emagrecer com saúde!
Maca Peruana pode ajudar na saúde sexual?
Segundo estudo, foi sugerido um efeito significativamente positivo sobre a maca em problemas de disfunção sexual ou aumentaria o desejo sexual em mulheres saudáveis na menopausa e homens adultos saudáveis. Os resultados ainda são limitados sobre sua efetividade.
Dúvidas frequentes
Confira as principais dúvidas dos usuários de Maca Peruana:
Maca peruana auxilia no ganho de massa muscular?
Com todos os benefícios citados, é notado uma boa melhora da performance . Com o aumento da performance e complemento da sua alimentação com todos os nutrientes que a Maca oferece, o alimento pode sim trazer benefícios para ganho de massa muscular, força, energia e performance na atividade física.
A Maca possui efeitos colaterais?
Não possui! A Maca peruana e a Maca power são suplementos alimentares ! E vão promover saúde e bem estar.
Com os efeitos da Maca, você vai ter bons ganhos a saúde em geral e também na performance, claro se aliado a uma dieta balanceada e atividades físicas regulares.
Não deixe de buscar a indicação de um médico ou Nutricionista.
Maca peruana em pó ou em cápsula?
Em nossa linha, possuímos as duas versões. Na versão em cápsula Maca Power , a fórmula contém Complexo B , Vitamina E, e ZMA . Caso não precise dessas vitaminas e minerais, a opção da Maca em pó pode melhor atendê-lo.
Maca peruana para saúde mental
De acordo com uma pesquisa feita em 2006, a raiz da maca trabalha diretamente sobre duas regiões no cérebro (hipotálamo e glândula pituitária) no auxílio de melhorar o foco.
Um estudo posterior encontrou que pode melhorar a energia física e mental, reduzir estresse e aliviar depressão, além de acalmar ansiedade enquanto estimula atividade mental.
- • Aumento da energia mental
- • Foco melhor
- • Melhora da memória
- • Sensação de calma
Dúvidas sobre mitos e verdades sobre a Maca Peruana
Com diversos benefícios comprovados , e uma grande procura, a internet ataca muitas vezes com informações incorretas. Muitas das quais são mitos , e que infelizmente acabam influenciando muito o consumidor.
Um mito do qual é encontrado é que a Maca Peruana aumenta a testosterona. Isso não é verdade, não há estudos científicos dos quais comprovem eficácia na modulação hormonal.
Outro mito é que o produto pode influenciar no aumento dos órgãos genitais masculinos, isso também não há comprovação cientifica.
Dentro desse conteúdo é possível ver benefícios dos quais foram relatados em estudos científicos e desmistificar os demais relatos na internet.
Não acredite em mitos como: "Tenha melhor desempenho sexual ou outros em 30 dias!" ou "A Maca ajusta a pressão arterial" "A Maca funciona como ondas de calor" Isso realmente não é comprovado. Busque por informações comprovadas e sempre consulte um médico ou Nutricionista.
A Maca pode melhorar o colesterol?
Pessoas com grande quantidade de colesterol ruim à buscam, pois a Maca é uma fibra que a muito tempo é conhecida por promover melhora da digestão e regularidade intestinal. Considerando um estudo publicado pelo American Journal of Clinical Nutrition, encontrou que indivíduos que possuem uma dieta rica em fibras, diminuiram significantemente seu colesterol.
Em adição da saúde intestinal e diminuição dos níveis de colesterol, o consumo das fibras adequado também evita doenças cardíacas e diabetes, auxiliando também em maior saciedade.
Maca e sua atividade antioxidante
Não sei se você sabe, mas antioxidantes são fatores muito importantes a serem considerados dentro do planejamento alimentar. Os antioxidantes combatem radicais livres, os quais são prejudiciais a saúde física. Seus parentes tinham razão sobre a importância do consumo de frutas, verduras e legumes!
Não são constituídos apenas de vitaminas e minerais, mas também de antioxidantes. Há alguns alimentos que possuem maiores quantidades, e no caso da Maca, ela é indicada no combate de radicais livres e proteger as células contra estresses oxidativos. Não só praticantes de atividades devem pensar sobre a importância do consumo dos antioxidantes, mas todos devem.
Maca Peruana: Dicas de consumo
Como dissemos, a Maca em pó é tradicionalmente utilizada no aumento da fertilidade, aumento da performance atlética, níveis energéticos e libido, sem mencionar novamente seu alto valor nutricional e antioxidante.
Porém, há muitas dúvidas sobre como deve ser feito o uso, momento do dia e algumas receitas. Já escrevemos algumas receitas interessantes para criar cafés super potentes e a maca faz parte do conteúdo. Experimente adicionar 1 colher de chá de maca em xícara de café, assim deixará seu café ainda melhor do que já é. Há muitas pessoas que não gostam do sabor caramelizado da Maca e com isso tentam mistura-la em diversos alimentos com o intuito de que seu sabor seja neutralizado.
Outra dica bacana é criar vitaminas proteícas com o produto, como frutas, whey protein e a maca peruana, vou exemplificar pra você:
- • 1 Banana
- • 1 Porção de Whey Protein (Baunilha)
- *Caso queira aumentar um pouco as calorias da refeição
- • 1 Copo de iogurte desnatado
- **Gelo a gosto
- • 1 Xícara de café
- • 1 Colher de chá de gengibre em pó
- • 1 Colher de chá de Maca peruana
- • Adoçante opcional
Não há restrição para criar bebidas com a Maca, porém certifique de que está adicionando a quantidade correta do produto, geralmente 1 colher de chá por dia (3g).
Caso tenha dúvidas ainda sobre a quantidade a ser ingerida, converse com seu nutricionista.
Resumindo...
Em conclusão, a suplementação com a Maca peruana pode trazer diversos benefícios à saúde: aumento da libido, melhora do humor, entre outros.
Facilmente pode ser incorporada a sua alimentação.
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