O que é Complexo B

O que é Complexo B?

A referência importante para - B1, B2, B3, B5, B7, B8, B12.

Conheça os nomes

Vitamina B1 (Tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina),
Vitamina B3 (Niacina, Nicotinamida), Vitamina B5 (Ácido pantotênico), Vitamina B6 (Piridoxina), Vitamina B7 (Biotina), Vitamina B9 (Ácido fólico),
Vitamina B12 (Cobalamina)

Para que serve o Complexo B?

As Vitaminas do Complexo B são importantes para uma boa saúde.

 

Veja mais informações sobre as
Vitaminas do Complexo B:

Complexo B

Carboidratos 0gVitamina B7 30mcg
Vitamina B1 1,2mgVitamina B9 240mcg
Vitamina B2 1,3mgVitamina B12 2,4mcg
Vitamina B3 16mgValor energético 0kcal/0kJ
Vitamina B5 5,0mgPorção 0,25g (1 cápsula)
Vitamina B6 1,3mgRendimento 120 porções
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Vitamina Complexo B

Vitamina B5 - Benefícios

Quebra de carboidratos e gordura para energia; Exerce um importante papel na produção dos hormônios sexuais, nas glândulas adrenais e neurotransmissores; Necessário para produção de glóbulos vermelhos e colesterol.

Deficiências
Queimação nos pés; Depressão; Fadiga; Insônia; Irritabilidade; Dor estomacal; Infecções no trato superior respiratório; Vômitos.

Vitamina B6 - Benefícios

Necessário para o uso das proteínas e carboidratos da alimentação; Necessário para diversas reações enzimáticas no organismo; Suporte para formação de hemoglobinas; Envolvimento na função imunológica, desenvolvimento cerebral e sua função.

Deficiências
Depressão; Dificuldade na concentração; Irritabilidade; Fraqueza muscular; Nervosismo.

Vitamina B7 - Benefícios

Importante na conversão de gorduras, carboidratos e proteínas dos alimentos ingeridos para serem transformados em energia; Necessário no processo dos ácidos graxos; Promove crescimento e saúde dos ossos e cabelo.

Deficiências
Perda de cabelos e fraqueza dos fios; Ressecamento dos olhos; Rachaduras ao redor dos olhos, nariz, boca e outras membranas mucosas; Dores musculares; Fraqueza das unhas.

Complexo Vitamínico

Vitamina B9 - Benefícios

Ácido fólico é Vitamina B9, e ajuda na produção de células vermelhas; Manutenção do DNA; Redução dos riscos na gravidez, má formação do cérebro e espinha.

Deficiências
Diarreia; Gengivite; Perda de apetite; Irritabilidade; Inflamação na língua; Problemas no crescimento; Esquecimento.

Vitamina B12 - Benefícios

Ajuda a manter a saúde das células vermelhas e sistema nervoso; Importante para o metabolismo proteico; Necessário na formação do DNA e células vermelhas.

Deficiências
Fadiga; Fraqueza; Problemas de constipação; Perda de peso; Falta de apetite; Anemia megaloblástica; Dano nos nervos; Formigamento dos dedos e calcanhar.

Alimentos ricos em Vitamina B12

Alimentos ricos em Vitamina B12

Alimentos primários ricos em vitamina B12 são os de origem animal, como:
carne vermelha, fígado bovino, ovos, leite, frango, alguns cereais fortificados e frutos do mar.

Vitamina B12 é importante para tratamento de algumas patologias

A Vitamina B12 possui um papel importante em alguns tratamentos clínicos , tais como Alzheimer. Ingerido em forma de suplemento oral, para melhora do humor, energia, concentração, função mental e sistema imunológico. Outro tratamento importante é para doenças cardíacas , evitando o entupimento das artérias e diminuindo o risco do entupimento arterial no pós-cirúrgico. Triglicerédeos em níveis altos consistem em diminuir os níveis de homocisteína, que podem contribuir para doenças cardiovasculares. 

Complexo B e o Vegetarianismo
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