O que são TCM triglicerídeos de cadeia média?

Os TCMs ou MCTs são uma classe especial de gorduras, extraídas do óleo de coco, e que são rapidamente absorvidas pelo corpo. Diferente das gorduras tradicionais, o TCM se torna uma excelente fonte de energia rápida ⁽¹⁾.

Como o TCM age no organismo?

Basicamente, ao ser ingerido, o TCM é quebrado em moléculas menores, separando os ácidos graxos de cadeia média do glicerol e transportando rapidamente esses ácidos para o fígado. Esses ácidos graxos passam por um processo de β-oxidação. Todo esse processo ágil, resulta na formação de corpos cetônicos, que atuam como fonte de energia imediata para o corpo⁽¹⁾.

Para que serve o TCM?

O TCM serve como uma fonte alternativa de energia rápida ao organismo, para aqueles que desejam ou precisam reduzir o consumo de açúcar / carboidratos da dieta (2) e otimizar o consumo de energia pelo corpo.

Quais os benefícios do TCM ou MCT?

Alguns estudos sugerem que o TCM pode apresentar efeitos benéficos no controle da obesidade, controle da saciedade, para esportistas, atletas e pessoas com incapacidade de metabolizar o açúcar devido à idade avançada ⁽¹⁾.

Quais são as principais fontes de TCM ou MCT?

As principais fontes de TCM ou MCT são o óleo de coco, óleo de palmiste e a gordura do leite⁽¹⁾. No entanto, esses óleos também contêm grande quantidade de gordura saturada de cadeia longa que, em excesso, podem gerar prejuízos ao organismo⁽²⁾. Portanto, a melhor forma de consumir TCM, fonte de triglicerídeos de cadeia média, seria por meio de suplementação⁽¹⁾.

Como tomar o suplemento TCM?

É bem simples! Basta adicionar 10g (2 medidores) do produto em 200ml de água ou bebida de preferência. Consumir uma vez por dia ou conforme recomendação do seu médico e/ou nutricionista.

TCM engorda?

Não. Uma dose diária de TCM fornece apenas 73 kcal, o equivalente a 4% das calorias necessárias pensando em uma dieta de 2000 kcal, ou seja, uma quantidade muito pequena. Além disso, para engordar, é preciso consumir mais calorias do que o corpo precisa. Outro fato é que o TCM está associado ao aumento da saciedade, o que pode proporcionar menor consumo de alimentos, tornando-se um aliado no emagrecimento⁽¹⁾.

Quantas calorias tem o TCM?

O TCM possui 7,3 kcal por grama de produto. Uma dose diária de TCM da NewNutrition oferece 73 kcal ao organismo.

Ligação entre TCM, Alzheimer e diabetes mellitus tipo 2

O Alzheimer, o tipo de demência mais comum em todo o mundo, é caracterizado principalmente pela perda de memória de curto prazo e declínio gradual da função cognitiva e habilidades funcionais dos indivíduos acometidos^(2,3).

Já o diabetes mellitus tipo 2 (DM2) envolve a função inadequada das células β pancreáticas, que acontece em resposta à sobrecarga glicêmica (ou seja, de açúcar), gerando uma resistência à insulina⁽²⁾. Acontece que a literatura tem sugerido que o DM2 predispõe pacientes com distúrbios neurodegenerativos, como é o caso do Alzheimer⁽²⁾. A hipótese é que ocorre uma ação prejudicada da insulina no cérebro de pacientes com Alzheimer, semelhante ao que acontece no DM2⁽⁴⁾.

Neste sentido, a utilização de TCM tem sido pesquisada, por aumentar os níveis de cetona do organismo, o que possibilita fornecer uma fonte alternativa de energia para pacientes com DM2 e para aqueles com Alzheimer. Essa estratégia visa aliviar a gravidade dos sintomas, especialmente na capacidade cognitiva desses pacientes⁽³⁾. No entanto, vale dizer que os estudos permanecem investigando seus possíveis benefícios e ainda são necessárias mais pesquisas para a possível utilização em fins como este.

Quem pode tomar TCM suplemento?

A suplementação com TCM pode ser realizada por indivíduos que possuam 19 anos ou mais.

Quem não tomar TCM?

Indivíduos com idade inferior a 19 anos, além de gestantes e lactantes não devem consumir TCM.

O TCM pode ser consumido por vegetarianos?

Sim, O TCM é um suplemento alimentar com fonte de origem vegetal e pode ser consumido por indivíduos vegetarianos ou veganos.

Quais suplementos podem ser consumidos juntos ao TCM?

Você pode combinar a utilização de TCM com Whey Protein, Creatina, Ômega 3, Cafeína e muito mais! Essa combinação dependerá do seu objetivo.

Busque orientação profissional para ajustar os suplementos de acordo com a sua individualidade e aproveite os benefícios que eles podem te proporcionar!

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