O que é melatonina?

A melatonina é uma substância produzida naturalmente pelo nosso organismo e é derivado da serotonina. Sua liberação acontece de maneira mais intensa no período noturno e tende a reduzir com a presença de luz.
Ela é produzida especialmente na glândula pineal, local responsável pela regulação do ciclo circadiano. Além disso, é importante saber que sua produção natural depende de diversas condições externas, além da disponibilidade de nutrientes.

Melatonina em gotas: para que serve?

A melatonina gotas serve para fornecer esse ingrediente ao organismo, especialmente quando o corpo não consegue fornecer de maneira adequada ou suficiente. Isso porque, atualmente, a alta exposição a luz e aparelhos eletrônicos, acabam prejudicando a produção de melatonina pelos nossos órgãos.

É seguro tomar melatonina?

Sim, se você possuir mais do que 19 anos, não for gestante, nem lactante, não há restrições quanto ao uso de melatonina.
De qualquer forma, recomendamos sempre buscar auxílio de um profissional antes de iniciar o consumo de suplementos alimentares.

Nutrição e produção de melatonina

Estudos indicam que nutrientes específicos auxiliam na produção da melatonina pelo corpo. Neste sentido, manter uma boa nutrição é essencial para obter níveis adequados dessa substância e de uma boa noite de sono.

Como tomar Melatonina em gotas

É bem simples consumir a melatonina em gotas. Basta adicionar 1 gota do produto diretamente na boca, 1 hora antes de dormir, 1 vez ao dia ou conforme recomendação médica.
Produto indicado para indivíduos com idade ≥ 19 anos.

Qual a melhor melatonina em gotas ou comprimidos?

A melatonina em gotas é absorvida mais rapidamente e geralmente é utilizada por aqueles que apresentam dificuldade de engolir comprimidos ou cápsulas, mas a melhor forma é aquela mais confortável para você consumir.

Perguntas frequentes

Como acontece a produção de melatonina pelo corpo?

A produção de melatonina pelo corpo depende, não somente da ausência de luz e de aparelhos eletrônicos como televisão, computador e celular, como também da disponibilidade de nutrientes específicos como triptofano, folato, vitaminas do complexo B, especialmente a B6, magnésio e zinco, por exemplo.
Por este motivo, é importante deixar de utilizar aparelhos eletrônicos algumas horas antes de dormir, para que o corpo comece a realizar adequadamente a produção dessa importante substância.

Melatonina em gotas para dormir

Muitas pessoas buscam melatonina em gotas para dormir. Isso porque a melatonina é uma substância muito importante, produzida naturalmente pelo nosso corpo, e que está diretamente ligada ao sono. Conforme vai anoitecendo, a produção de melatonina começa a acontecer, sendo que no meio da madrugada ela se encontra em sua maior produção, e começa a declinar com o amanhecer.
De acordo com estudos científicos, a baixa produção de melatonina está associada ao maior tempo acordado. Portanto, busque ter uma alimentação equilibrada, a fim de fornecer todos os nutrientes ao seu organismo, e evite utilizar aparelhos eletrônicos perto do horário de dormir, para que seu corpo possa produzir adequadamente essa substância e você consiga ter uma boa noite de sono.

Quanto tempo para melatonina gotas fazer efeito?

A melatonina gotas, por ser líquida, é rapidamente absorvida pelo corpo. Por este motivo, em menos de 1 hora ela já começa a fazer efeito no nosso organismo.

Tem problema em tomar melatonina todos os dias?

Não, na verdade a recomendação de uso da melatonina é diária. No entanto, é importante respeitar a dosagem recomendada e buscar orientação médica para que se possa adequar às suas necessidades.

Quantas horas devo dormir por dia?

Alguns estudos indicam que, de maneira geral, adolescentes devem dormir em torno de 9 horas por noite, enquanto os adultos precisam de 7 a 8 horas. No entanto, esses números podem variar de acordo com a individualidade e da qualidade do sono de cada pessoa.

O que é o ciclo circadiano?

Ciclo circadiano se refere ao ciclo biológico diário e que controla grande parte dos processos fisiológicos do nosso organismo. Tanto a luz natural quanto a artificial influenciam fortemente esses ciclos.

Melatonina engorda?

Não, a melatonina não engorda. A dose diária não fornece calorias e, por este motivo, não leva ao aumento de gordura corporal.

Melatonina gotas para bebê

É importante dizer que bebês e crianças, assim como gestantes e lactantes, não devem consumir suplementos de melatonina. De acordo com a Anvisa, esse produto só pode ser consumido por pessoas com idade igual ou superior a 19 anos.

Produção de melatonina ao longo dos anos

Sabe-se que com o decorrer da idade ocorre uma redução na produção de melatonina pelo nosso corpo. Estudos indicam que os níveis desse hormônio aumentam desde a infância até a adolescência. Já na puberdade, ocorre um pequeno declínio e, posteriormente, sua produção permanece caindo até por volta dos 58 anos, onde se estabiliza.

Importância do sono

O sono tem sido cada dia mais reconhecido como um importante componente do desenvolvimento saudável e da saúde geral. O sono saudável compreende muitos fatores, como duração adequada, boa qualidade, tempo adequado e ausência de distúrbios do sono.

Alguns estudos têm demonstrado que não dormir o suficiente à noite geralmente está associado à sonolência e fadiga diurna, humor deprimido e outros problemas de saúde e segurança.

Quem não deve consumir melatonina?

Este produto não deve ser consumido por gestantes, lactantes, crianças e pessoas envolvidas em atividades que requerem atenção constante. É recomendado que pessoas com enfermidades e/ou sob o uso de medicamentos consultem um médico.