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    Vitamina D

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    O que é Vitamina D

    O que é Vitamina D?

    Vitamina D é uma das vitaminas lipossolúveis, assim como a A, E e K. O que diferencia ser lipossolúvel e hidrossolúvel é que seu tempo estocado no organismo é muito maior. Há dois tipos de vitamina D, a 2 e a 3, logo iremos explicar melhor sobre as duas formas e qual é a melhor absorvida pelo organismo.

    É considerada um hormônio esteroide, pois é produzida do colesterol quando há exposição da pele no sol. Por esse motivo, também é conhecida como vitamina do sol.

    Vitamina D: Para que serve?

    A vitamina D é bioquímicamente modificada em calcidiol, a forma da qual ela é estocada, seguido de uma conversão em calcitriol, logo sendo a forma esteroidal ativa. O calcitriol se liga ao receptor da vitamina D dentro da células, ligando ou desligando genes.

    É bem conhecido que essa vitamina atinge diversas células relacionadas a saúde óssea, por exemplo sinalizando as células no intestino para absorver cálcio e fósforo. E não é somente isso, hoje em dia já foram descobertos diversos processos do qual a vitamina d está envolvida no organismo, incluindo sistema imunológico, ação antioxidante e performance. Portanto, indivíduos que possuem deficiência de vitamina d, também serão deficientes em calcitriol.

    Benefícios da Vitamina D

    • icone de massa muscular

      Prevenção de osteoporose

    • icone de emagrecimento e definição

      Auxilia na performance

    • icone de aminoacidos

      Reduz sintomas de depressão

    • icone de janela anabólica

      Reduz o risco de Diabetes I

    Essa vitamina chamou atenção nos anos recentes, considerando todos os seus benefícios que a vitamina d está associada.
    Confira alguns dos benefícios, e que alguns casos, é necessário através da suplementação de vitamina D:
    Prevenção de osteoporose e outras fraturas em idosos; Força: A suplementação pode aumentar a performance de força na atividade física;
    Depressão e ansiedade: A suplementação com a vitamina d poderia reduzir levemente sintomas em pessoas com depressão clínica.
    Diabetes do tipo I: A suplementação diária da vitamina está associada com a redução do risco de diabetes tipo I.

    Veja um comparativo entre Vitamina D 200UI
    e Vitamina D 2.000UI:

    Vitamina D 200UI 60 cápsulas

    Vitamina D 200UI
    60 cápsulas

    Vitamina D 2.000UI 120 softgels

    Vitamina D 2.000UI
    120 softgels

    Valor energético 0kcal/0kJ 0kcal/0kJ
    Vitamina D 5mcg 50mcg
    Gorduras Totais 0g 0g
    Porção 250mg 500mg
    Rendimento 120 porções 60 porções
    Comprar Comprar
    Fontes de Vitamina D

    Fontes de Vitamina D

    D2 (Ergocalciferol): Encontrado em alguns cogumelos.

    D3 (Colecalciferol): Encontrada em alguns alimentos de fonte animal, como peixes mais gordurosos e gema do ovo.

    1. • Óleo de fígado de bacalhau;
    2. • Salmão;
    3. • Atum;
    4. • Fígado bovino;
    5. • Ovo inteiro;
    6. • Sardinha.

    Outra fonte muito importante, não alimentar é a luz solar.

    Como tomar Vitamina D

    A suplementação pode ser feita 1x ao dia, junto com alguma refeição principal.
    Temos dicas importantes sobre Vitamina D em nosso blog, dê uma olhada!

    Pode aumentar a testosterona

    Pode aumentar a testosterona?

    Segundos estudos, resultados sugerem que a suplementação em Vitamina D pode aumentar os níveis de testosterona.

    Usando a vitamina D para combater acne

    A vitamina também foi marcada por ter propriedades anti microbiais. Caso tenha acne por acúmulo de crescimento de bactérias, o uso de produtos tópicos com a vitamina D podem diminuir os sintomas. Ainda são necessários mais estudos para confirmar como isso poderia funcionar.

    Além disso, também possui efeito anti-inflamatório, e mantendo níveis adequados da vitamina em seu organismo podem auxiliar nos sintomas inflamatórios da acne. A suplementação se torna uma boa alternativa para tratamento recorrente a acne que aparece vermelha e inflamada.

    Temos outras vitaminas em nossa linha de suplementos NewNutrition!

    Colaterais Vitamina D

    Colaterais

    Há risco de intoxicação caso você ingira por longo período de tempo doses muito altas da vitamina. Outro fator a ser considerado é se você toma sol todos os dias, pois hoje em dia, a exposição a luz solar se tornou um pouco mais difícil e na maior parte do tempo estamos com protetor solar, o que no caso é recomendado(contra raios uvb).
    Caso tenha dúvidas sobre seus níveis de vitamina D, solicite um exame pelo seu médico, assim poderá saber se está suficiente ou deficiente na vitamina.

    Aspectos Gerais

    É importante que antes de começar a suplementação, procure um nutricionista e médico, para saber as dosagens corretas a serem ingeridas. Lembre-se de que a alimentação é um fator indispensável de qualquer rotina, por isso, se estiver sentindo necessidade na suplementação com vitamina D, verifique através de exames bioquímicos como estão os seus níveis, principalmente se você passa o dia em locais fechados e não toma sol.

    A suplementação como vista acima, apresenta diversos benefícios a serem listados, principalmente quando se supre a necessidade da vitamina.