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Triptofano NewNutrition

 

Um nutriente essencial para o organismo humano, o triptofano se trata de um aminoácido de grande importância especialmente
por participar da produção de serotonina e melatonina.

A serotonina é um neurotransmissor muito conhecido por sua participação no bem-estar, regulação do humor e apetite. Já a melatonina
é a queridinha daqueles que buscam melhorar a qualidade do sono.

O interesse por esse aminoácido tem crescido a cada dia e abaixo você entenderá os motivos. Fique com a gente!

 

 

 

 

Triptofano NewNutrition

O que é Triptofano?

O triptofano é um aminoácido essencial, o que significa que ele não é produzido pelo nosso organismo e, por esse motivo, é necessário adquiri-lo por meio da alimentação. Após o consumo e absorção, ele é convertido pelo organismo em 5-HTP (5-hydroxytryptophan) e depois em serotonina, um neurotransmissor envolvido em diversas funções.

Estudos sugerem que a redução dos níveis de triptofano no organismo pode diminuir os níveis de serotonina cerebral, o que pode afetar diretamente o humor e comportamento, além de prejudicar o raciocínio e a memória. Ainda, estudos indicam que esse neurotransmissor tem seu papel relevante na alimentação, uma vez que participa da regulação de hormônios responsáveis pela fome e saciedade.

 

Para que serve Triptofano?

O triptofano é um nutriente essencial para a síntese de proteínas no organismo. Além disso, como mencionado anteriormente, ele é o precursor da serotonina, um neurotransmissor responsável por auxiliar na regulação do humor, sono e apetite. Ele também participa da formação da melatonina, um hormônio conhecido por auxiliar na regulação do sono.

A serotonina tem um papel importante no controle de diversas funções no organismo e sua deficiência pode contribuir para diversos problemas de saúde, especialmente o mental.

Além disso, o triptofano é necessário para a produção de niacina, uma vitamina do complexo B que desempenha um papel importante no metabolismo energético do corpo e na manutenção da saúde da pele, do sistema nervoso e do sistema digestivo.

Ele pode ser encontrado em diversos alimentos, como carne, peixe, ovos, nozes, sementes e legumes. Em alguns casos, o suplemento de triptofano pode ser utilizado para ajudar a melhorar o sono, a regulação do humor e a saúde geral do corpo. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de utilizar suplementos de triptofano ou outros nutrientes.

 

 

 

Como o triptofano afeta o sono e o humor?

O triptofano pode auxiliar o sono e o humor a partir da produção de melatonina, serotonina e niacina. Ele é um precursor desses nutrientes, portanto, sua participação no sono e humor é de maneira indiretamente.

 

Como tomar Triptofano?

Para tomar o Triptofano, basta tomar uma cápsula do suplemento ao dia, preferencialmente à noite antes de dormir.

 

Quem pode e quem não pode tomar

O triptofano é indicado para indivíduos com idade acima de 19 anos. Ele não deve ser consumido por gestantes, lactantes e crianças.

Recomendamos sempre buscar orientação de um médico e nutricionista.

 

Por que tomar triptofano à noite?

Bom, conforme mencionamos anteriormente, o triptofano é convertido em serotonina pelo nosso organismo e ela, por sua vez, em melatonina, um hormônio altamente conhecido por auxiliar na melhora da qualidade do sono.

Portanto, toda essa cascata de acontecimentos e suas funções no corpo humano, especialmente no sono, justifica o fato do triptofano ser, geralmente, consumido no período da noite.

Uma curiosidade é que alguns profissionais da saúde já começaram a indicar a utilização de alguns alimentos fonte de triptofano no período da noite, a fim de auxiliar o sono daqueles que possuem dificuldades de dormir.

 

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Pode tomar triptofano todos os dias?

Sim, não tem problema em tomar o triptofano todos os dias, especialmente quando o consumo por meio da dieta for inadequado. O importante é respeitar a dosagem descrita no rótulo e seguir a orientação do seu médico e/ou nutricionista.

 

Efeitos colaterais e contraindicações

Nas quantidades adequadas e sugeridas nos rótulos, e para a população descrita no tópico anterior, é seguro consumir o triptofano. No entanto, seu excesso pode levar a alguns efeitos colaterais, como náusea, diarreia, dor abdominal, entre outros. Por isso, sugerimos sempre buscar orientação médica.

 

Perguntas frequentes

Qual o alimento mais rico em triptofano?

Boas concentrações do triptofano podem ser encontradas nos chocolates mais amargos, em banana, carne, ave, peixe, ovo, leite, queijo, nozes, sementes, legumes e grãos integrais.

 

O que é melhor: melatonina ou triptofano?

Na verdade, não tem melhor ou pior, tanto a melatonina quanto o triptofano se referem a nutrientes igualmente importantes para o adequado funcionamento do organismo. Cada um participa de funções específicas e, por este motivo, devem receber a mesma atenção quanto ao consumo diário adequado.

A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo corpo, principalmente pela glândula pineal, que pode auxiliar na regulação do sono. Já o triptofano é um aminoácido essencial que, após sua ingestão, é convertido em serotonina pelo cérebro. A serotonina, por sua vez, é um neurotransmissor importante para a regulação do humor.

Se tiver interesse em utilizar algum desses nutrientes e estiver na dúvida, recomendamos buscar um profissional da saúde, a fim de que ele possa orientar adequadamente a melhor opção para você.

 

 

 

Quanto tempo o triptofano começa a fazer efeito no organismo?

O tempo que leva para o triptofano começar a fazer efeito no organismo pode variar entre os indivíduos, uma vez que depende de fatores como dose, forma de consumo, ou seja, alimento ou suplemento, velocidade de digestão e absorção, além da presença de outros alimentos ou substâncias que podem interferir no processo.

De forma resumida, quando ele é consumido na forma de alimentos, pode levar algumas horas para que seja absorvido e começar a fazer efeito. Já quando consumido na forma de suplementos, ele pode ser absorvido mais rapidamente e fazer efeito em cerca de 40 minutos a uma hora.

No entanto, vale mencionar que o efeito do triptofano para a produção desses hormônios não é imediata e pode levar um tempo maior. Além disso, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de utilizar suplementos alimentares.

 

Precisa de receita para comprar triptofano?

Não, para realizar a compra de triptofano não é necessário receita médica.

 

É seguro tomar triptofano?

Sim. De maneira geral é seguro tomar triptofano, especialmente quando consumido em quantidades adequadas e por indivíduos saudáveis acima de 19 anos. Lembrando que ele não é recomendado para gestantes, lactantes e crianças.

Não recomendamos ultrapassar as doses indicadas no rótulo do produto, uma vez que seu excesso pode gerar alguns efeitos colaterais como náusea, diarreia, dor abdominal, entre outros.

 

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O triptofano é considerado um antidepressivo?

Não. Antidepressivos são medicamentos utilizados no tratamento de depressão, que auxiliam na melhora do humor e na redução de sintomas de depressão, tristeza, irritabilidade, falta de energia, problemas de sono, entre outros.

Já o triptofano, como mencionado anteriormente, se trata de um aminoácido, um nutriente natural. Sua associação à depressão pode ocorrer pelo fato de ser um precursor da serotonina, um neurotransmissor associado ao humor. No entanto, a suplementação direta de triptofano não é considerada um tratamento para a depressão.

Ainda, a depressão é uma condição complexa que envolve uma série de fatores. Por este motivo, recomendamos buscar auxílio de um médico para que ele possa realizar o tratamento específico e adequado para essa condição.

 

Qual o efeito do triptofano?

Como mencionado anteriormente, o triptofano é um aminoácido que desempenha vários papéis de grande importância no organismo humano. Ele é um dos responsáveis pela produção de niacina (vitamina B3), melatonina, um hormônio que participa da regulação do sono e da serotonina, um neurotransmissor que auxilia na regulação do humor, sono e apetite.

Portanto, o principal efeito do triptofano é possibilitar que esses nutrientes sejam adequadamente produzidos pelo nosso corpo e, como consequência, desenvolvam suas diversas funções.

 

Compre Triptofano na loja de suplementos da NewNutrition!

Aqui na loja de suplementos da NewNutrition, você encontra o triptofano com 60 e 120 cápsulas, além de diversos outros produtos. Para adquirir você não precisa nem sair de casa, bastam alguns cliques e em poucos dias ele chegará até você!

Aproveite também para conferir nosso departamento de Vitaminas e Minerais!

 

 

 

Referências

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