Whey Protein Concentrado: bom para quais objetivos?
Ganho de massa muscular
Auxilia na definição
Auxilia na recuperação muscular
Valor biológico alto
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extraída do soro do leite para manutenção, recuperação ou ganho de massa muscular.
Auxilia na hipertrofia.
Auxilia na recuperação muscular.
Aumento da absorção de aminoácidos.
Manutenção da massa muscular.
Redução do catabolismo.
Rápido fornecimento de aminoácidos.
Ganho na performance.
Função anabólica.
![]() Whey Protein Concentrado | ![]() Whey Protein Isolado | ![]() Whey Protein Hidrolisado | |
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Valor energético | 116Kcal/487Kj | 110Kcal/461Kj | 120Kcal/504kJ |
Proteínas | 24g | 27g | 28g |
Carboidratos | 1,8g | 0,60g | 1,5g |
Gorduras totais | 1,4g | 0g | 0g |
Gorduras saturadas | 0,7g | 0g | 0g |
Gorduras trans | 0g | 0g | 0g |
Sódio | 64mg | 60mg | 164mg |
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A sugestão no consumo da proteína é utilizar uma dose (30g) que é obtida em dois medidores, pode ser misturado com água ou a bebida que escolher.
Lembrando que a quantidade a ser consumida depende de sua necessidade diária em proteína, somente um nutricionista irá adequar essa quantidade a você.
O whey protein concentrado pode ser consumido a qualquer momento do seu dia, lembrando que ele não substitui nenhuma alimentação, somente complementa.
Além dos que já foram citados, veja mais alguns benefícios em específico:
Quando comparado a outras fontes de proteína, como soja e caseína, o Whey Protein Concetrado se mostrou superior no ganho de massa muscular.
Whey Protein Concentrado é um suplemento excelente para manutenção, quando em conjunto a treinamentos de força.
Whey Protein Concentrado pode promover maior atividade antioxidante. Protegendo assim, contra estresses oxidativos.
Whey Protein Concentrado promove grande saciedade, o que de fato é algo benéfico, auxiliando principalmente em dietas de emagrecimento. Diminuindo a vontade de comer além do necessário, ou seja, os famosos ataques à geladeira.
Veja, a seguir, cinco dúvidas frequentes sobre o whey protein concentrado:
Sendo um suplemento proteico, o mesmo não irá engordar.
Proteína do soro do leite não possui colaterais, porém o consumo excessivo pode contribuir a má digestão, flatulências e diarreia. A proteína concentrada deve ser evitada por quem possui intolerância a lactose. Em caso de duvidas, consulte um profissional da área de saúde.
Visto acima sobre a flexibilidade do uso deste suplemento, o mesmo pode ser consumido a qualquer horário do dia, como um complemento proteico. Muitos atletas utilizam o Whey Protein Concentrado em intervalos dos dias e até mesmo no pré e/ou pós-treinamento.
Janela anabólica é um período que ocorre por horas, não se limitando apenas no pós-treinamento. Ou seja, uma quantidade adequada de proteínas no decorrer do dia, irá contribuir para um bom estado anabólico. Não se limite somente no pós treino para consumir uma boa fonte de proteína, considere o dia como uma grande ‘’janela’’.
Depende! Cada um possui uma necessidade especifica. Há aqueles que se alimentam com boas quantidades de proteínas diárias, com isso uma porção do produto ao dia pode atender as necessidades. Leve em consideração as recomendações do médico ou nutricionista.