Caseína: bom para quais objetivos?
Aumento da força
Atividade antioxidante
Perda de gordura
Auxilia na hipertrofia
Caseína
O que é Caseína?
Caseína é uma proteína considerada de lenta digestão, sua molécula possui um tamanho maior quando comparado a outras proteínas. A mesma é de derivados do leite e depois de filtragens, é transformada em um suplemento alimentar incrível para incluir em sua alimentação.
As proteínas são fundamentais para o ganho de massa muscular e boa recuperação dos treinos intensos, pois então nada melhor do que incluir uma proteína que seja de alto valor biológico, ou seja, que é absorvida em boa parte e logo tem seus aminoácidos essenciais na corrente sanguínea.
Caseína: Para que serve?
O suplemento foi criado na intenção de nutrir o atleta e aumentar a saciedade. Não somente atletas podem se beneficiar do suplemento, mas também aqueles que estão buscando emagrecimento, desde que a produto sendo lentamente digerido irá contribuir para prolongar a saciedade e evitar possíveis ataques a geladeira. Quem está em treinamentos intensos vem a utilizar suplementos proteicos no intuito de complementar as necessidades diárias da alimentação e a caseína é uma boa opção a ser adicionada. Pode ser suplementada logo antes de dormir, para que haja uma quebra mais lenta de aminoácidos nesse período e mantenha seu corpo nutrido por longas horas do sono.
Benefícios da Caseína
A caseína se mostrou positiva no aumento da força e massa muscular, isso pois promove um aumento da retenção de nitrogênio e
efeitos anti catabólicos causados pelos componentes peptídeos da proteína.
Seus mecanismos de ação antioxidante são complexos, e se associado a bons hábitos alimentares e atividade física, a caseína pode auxiliar na perda de peso.
Proteínas de lenta absorção
Aumento na síntese proteica
Anti catabólico
Auxilia na hipertrofia
Veja um comparativo entre Caseína Micellar,
e Milk Protein:
Conhecimentos gerais sobre a Caseína
Quando o assunto é leite de vaca, estamos falando de duas fontes de proteína, Caseína e Whey Protein, sendo que 80% é a Caseína e 20% Whey Protein. Se você gostou desta formulação, também é possível adquirir aqui na NewNutrition, o nome do produto é Milk Protein (Proteína do Leite).
A caseína como dissemos logo acima, possui uma lenta digestibilidades e como outras proteínas de fontes animais, a mesma fornece todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa e em boas quantidades, assim como compostos bioativos que podem trazer benefícios a sua saúde.
É possível encontrar suas fórmulas do produto:
- • Caseína Micellar: Lentamente digerido
- • Caseína hidrolisada: Rapidamente digerido
Segundo uma pesquisa, mostrou que exercícios habituais de endurance foram associados com uma necessidade proteica diária maior do que o recomendado atual, geralmente em torno de 0,8g/kg.
Como tomar Caseína?
Não tem segredo, basta adicionar uma porção do produto na quantidade de água gelada desejada ou em sua bebida de preferência. É importante lembrar-se de que como ela é de lenta absorção, a mesma promove maior saciedade e com isso, se torna interessante quando utilizada em refeições intermediárias junto a outros alimentos e/ou antes de dormir.
Exemplo de refeição parcial:
1 fruta 1 mix de castanhas ou pasta de amendoim + 1 porção de caseína.
Um estudo concluiu que tomar a caseína junto ao café da manhã promoveu maior saciedade, devido a elevadas e prolongadas concentrações de aminoácidos no plasma.
Receita básica deliciosa com Caseína
- 1 porção de caseína NewNutrition (sabor desejado)
- Pouca Água
Misture tudo em um tigela e leve ao congelador por alguns minutos e pronto, é só se deliciar
Caseína tem efeito colateral?
Não há relatos de efeitos secundários da caseína, somente para indivíduos que possuem intolerância e alergias a lactose. Dentro de alguns casos, quem possui sensibilidade gastrointestinal pode sentir um inchaço abdominal e má digestão.
Se você possui já alguma condição de saúde, é preciso que verifique com seu médico antes do uso.
Caseína: Fontes alimentares
Além disso, é possível encontrar caseína em alguns alimentos, assim como é encontrada no leite, queijo e iogurte.
Quais suplementos posso combinar com Caseína?
Se você está buscando ganho de massa magra, outras proteínas podem ser combinadas dentro do dia a dia, como a Albumina e Whey Protein, sendo um complemento se necessário para sua alimentação.
Para maior força e explosão, combine com Creatina e lembre de que é utilizada junto a um carboidrato para uma melhor absorção.
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