Caseína: bom para quais objetivos?
Aumento da força
Atividade antioxidante
Perda de gordura
Auxilia na hipertrofia
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A caseína se mostrou positiva no aumento da força e massa muscular, isso pois promove um aumento da retenção de nitrogênio e
efeitos anti catabólicos causados pelos componentes peptídeos da proteína.
Seus mecanismos de ação antioxidante são complexos, e se associado a bons hábitos alimentares e atividade física, a caseína pode auxiliar na perda de peso.
Proteínas de lenta absorção
Aumento na síntese proteica
Anti catabólico
Auxilia na hipertrofia
Quando o assunto é leite de vaca, estamos falando de duas fontes de proteína, Caseína e Whey Protein, sendo que 80% é a Caseína e 20% Whey Protein. Se você gostou desta formulação, também é possível adquirir aqui na NewNutrition, o nome do produto é Milk Protein (Proteína do Leite).
A caseína como dissemos logo acima, possui uma lenta digestibilidades e como outras proteínas de fontes animais, a mesma fornece todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa e em boas quantidades, assim como compostos bioativos que podem trazer benefícios a sua saúde.
É possível encontrar suas fórmulas do produto:
Segundo uma pesquisa, mostrou que exercícios habituais de endurance foram associados com uma necessidade proteica diária maior do que o recomendado atual, geralmente em torno de 0,8g/kg.
Não tem segredo, basta adicionar uma porção do produto na quantidade de água gelada desejada ou em sua bebida de preferência. É importante lembrar-se de que como ela é de lenta absorção, a mesma promove maior saciedade e com isso, se torna interessante quando utilizada em refeições intermediárias junto a outros alimentos e/ou antes de dormir.
Exemplo de refeição parcial:
1 fruta 1 mix de castanhas ou pasta de amendoim + 1 porção de caseína.
Um estudo concluiu que tomar a caseína junto ao café da manhã promoveu maior saciedade, devido a elevadas e prolongadas concentrações de aminoácidos no plasma.
- 1 porção de caseína NewNutrition (sabor desejado)
- Pouca Água
Misture tudo em um tigela e leve ao congelador por alguns minutos e pronto, é só se deliciar
Não há relatos de efeitos secundários da caseína, somente para indivíduos que possuem intolerância e alergias a lactose. Dentro de alguns casos, quem possui sensibilidade gastrointestinal pode sentir um inchaço abdominal e má digestão.
Se você possui já alguma condição de saúde, é preciso que verifique com seu médico antes do uso.
Além disso, é possível encontrar caseína em alguns alimentos, assim como é encontrada no leite, queijo e iogurte.
Se você está buscando ganho de massa magra, outras proteínas podem ser combinadas dentro do dia a dia, como a Albumina e Whey Protein, sendo um complemento se necessário para sua alimentação.
Para maior força e explosão, combine com Creatina e lembre de que é utilizada junto a um carboidrato para uma melhor absorção.