O Ômega 3, 6 e 9 é um suplemento alimentar composto por três tipos de ácidos graxos fundamentais para o nosso organismo.
O uso desse suplemento pode ser ideal para aqueles que possuem uma dieta com baixa ingestão desses ácidos graxos e que buscam um produto de alta qualidade, seguro e livre de quaisquer aditivos ou conservantes prejudiciais.
Nesse sentido, combinar uma alimentação saudável com o uso do suplemento Ômega 3 6 9 pode ser uma forma eficaz de cuidar da saúde de forma equilibrada e natural.
O que é o Ômega 3-6-9?
O ômega 3, 6, 9 é um suplemento alimentar formulado com óleo de peixe, óleo de linhaça e óleo de borragem. O conjunto de ácidos graxos, presentes no produto, se complementam e fornecem uma diversificada fonte de ômega-3, ômega-6 e ômega-9.
O ômega 3-6-9 da NewNutrition possui o padrão de qualidade da indústria ômega-3, GOED (Global Organization for EPA and DHA ômega-3). Os padrões da Monografia GOED são referências de excelência na indústria global, o que ajuda a garantir que os consumidores tenham acesso a produtos de alta qualidade.
Composição do ômega 3-6-9: entenda os benefícios e para que serve cada óleo
Antes de falar separadamente sobre cada um, vamos entender melhor o que significa ser ômega 3, 6 e 9.
A principal diferença entre eles se refere à estrutura molecular de cada um. De maneira prática e estrutural, os ômegas 3 e 6 apresentam mais de uma dupla ligação, e cada uma delas em uma parte de sua estrutura molecular, sendo denominados ácidos graxos poliinsaturados. Já o ômega 9 apresenta uma única dupla ligação em sua cadeia de carbono e é denominado monoinsaturado.
E qual a importância em saber disso? Bom, essas diferenças influenciam na ação de cada um deles em nosso organismo. Agora que entendemos um pouco sobre essas questões teóricas, agora vamos às práticas.
Ômega 3 ou óleo de peixe
O ômega 3 (ω-3) é composto por ácidos graxos poli-insaturados e também são conhecidos como PUFAs. Eles são encontrados especialmente em óleo de peixes e mamíferos marinhos. Resumidamente, trata-se de uma gordura saudável e essencial, que está associada a diversas funções no organismo.
Entre os tipos de ômega 3, os mais conhecidos são o ácido eicosapentaenoico (EPA; 20:5), o ácido docosapentaenóico (DPA; 22:5), sendo os mais comercializados na atualidade.
Esse é o tipo de ômega mais difícil de ser adquirido por meio da alimentação.
Uma recente revisão, realizada em 2018, mencionou que o consumo médio de ácido graxo ômega 3 da população americana foi de 0,17g/dia. No entanto, a recomendação é de 0,5 g/dia. Neste sentido, a suplementação deste nutriente pode ser uma estratégia interessante para aqueles que busquem complementar a ingestão diária desse nutriente.
Ainda, vale mencionar que o óleo de peixe tem recebido grande atenção de estudos científicos nos últimos anos devido aos diversos papéis na promoção da saúde e redução do risco de doenças.
Ômega 6 ou óleo de linhaça
Entre os ácidos graxos essenciais (ômega 3 e 6), o mais frequentemente encontrado em nossa alimentação é o ômega 6. Por outro lado, os ácidos graxos poli-insaturados ômega-6 e ômega-3 são essenciais ao organismo, principalmente pelas propriedades funcionais que apresentam, o que significa que precisam ser consumidos por meio da dieta e/ou suplementação.
Apesar dos ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 serem ácidos graxos poliinsaturados, eles são metabolicamente diferentes e possuem funções fisiológicas opostas em nosso organismo.Deste modo, o equilíbrio nutricional é importante para se conseguir o desenvolvimento normal do corpo e garantir que eles exerçam seus papéis adequadamente.
Tanto o ômega-3 quanto o 6 são encontrados, principalmente, em peixes de água fria como salmão, bacalhau, anchova e sardinha.
Já o ômega 6, além das fontes citadas anteriormente, também é encontrado nos óleos de linhaça, milho, soja, borragem e azeite de oliva.
Ômega 9 ou óleo de borragem
O ômega-9 é um ácido graxo monoinsaturado, produzido pelo no nosso corpo e, portanto, não precisa ser, necessariamente, consumido por meio da dieta. No entanto, em certas situações de estresse, a quantidade pode não ser suficiente para todas as necessidades do organismo.
Assim, fontes alimentares como azeite de oliva, óleo de bacalhau, óleo de milho, óleo de borragem e óleo de palma podem fornecer este nutriente para o seu organismo ou ainda pode ser consumido por meio de suplementação.
Qual a diferença entre ômega 3 e ômega 3-6-9?
O ômega 3 é um nutriente composto por ácidos graxos poli-insaturados, especialmente EPA e DHA, também conhecidos como PUFAs. Eles são essenciais, justamente, por precisarem ser consumidos via alimentação/suplementação, e são encontrados, especialmente, em peixes e mamíferos marinhos.
Já o ômega 3 6 9 é um produto composto não somente pelo ômega 3, já citado anteriormente, como pelo 6 e 9.
O ômega 6 também é composto por ácidos graxos poli-insaturados essenciais, assim como o ômega 3. No entanto, é encontrado em óleos de linhaça, milho, soja, borragem e azeite de oliva.
Por fim, o ômega 9 é um nutriente composto por ácidos graxos não essenciais, o que significa que ele não precisa ser, necessariamente, consumido a partir de dieta/suplementação, uma vez que é sintetizado pelo nosso organismo.
Os principais alimentos em que encontramos esse nutriente são o azeite de oliva, óleo de bacalhau, óleo de milho, óleo de borragem e óleo de palma.
Como tomar ômega 3-6-9
É bem simples tomar o ômega 3 6 9. Basta consumir duas cápsulas do produto ao dia juntamente com água e preferencialmente no almoço ou jantar.
Quem pode e quem não pode tomar?
De maneira geral, o ômega 3 6 9 é um produto seguro para indivíduos saudáveis. A dose sugerida no rótulo é proposta para indivíduos com mais de 19 anos e que não possuam nenhuma restrição aos ingredientes da formulação. No entanto, sugerimos sempre buscar auxílio de um médico e/ou nutricionista antes de iniciar o consumo de suplementos alimentares.
Não é um produto recomendado para indivíduos com idade inferior a 19 anos, vegetarianos/veganos ou aqueles com restrição a algum componente do produto.
Qual o melhor horário para tomar ômega 3-6-9?
Sugerimos que o produto seja consumido junto das principais refeições para melhorar a absorção dos nutrientes e minimizar o efeito de sabor residual.
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Conteúdo: 120 cápsulas
Porção: 60
INGREDIENTES: óleo de peixe, óleo de linhaça, óleo de semente de borragem, gelatina, água purificada, umectante glicerina e antioxidante mistura concentrada de tocoferóis. ALÉRGICOS: CONTEM DERIVADOS DE PEIXE E PODE CONTER SOJA, LEITE, PEIXE, OVOS, AMENDOIM, AMÊNDOA, AVELÃS, CASTANHA-DE-CAJU, CASTANHA-DO-PARÁ, MACADÂMIAS, NOZES, PECÃS, PISTACHES, PINOLI, CASTANHAS, CRUSTÁCEOS (KRILL E CARANGUEJO), TRIGO, CENTEIO, CEVADA, AVEIA E SUAS ESTIRPES HIBRIDIZADAS E SEUS DERIVADOS. CONTÉM GLÚTEN.
| 3g | % VD* adultos | % VD* gestantes | % VD* lactantes | |
|---|---|---|---|---|
| Valor energético (kcal) | 20 | 1 | 1 | 1 |
| Proteínas (g) | 0,5 | 1 | 1 | 1 |
| Gorduras totais (g) | 2 | 3 | 3 | 3 |
| Gorduras saturadas (g) | 0,3 | 2 | 1 | 1 |
| Gorduras monosaturadas (g) | 0,5 | 2 | 2 | 2 |
| Ômega 9 (g) | 0,3 | |||
| Gorduras poli-insaturadas (g) | 1,2 | 6 | 5 | 4 |
| Ômega 3 (mg) | 665 | 17 | 13 | 13 |
| Ácido alfa-linolênico (g) | 0,4 | |||
| EPA (mg) | 120 | |||
| DHA (mg) | 80 | |||
| Colesterol (mg) | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Não contém quantidades significativas de valor energético. carboidratos, açucares totais, açucares adicionados, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibras alimentares e sódio. | ||||
| *Percentual de valores diários fornecidos pela porção. | ||||
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