Energia

Como tomar o BCAA?

BCAA antes, durante ou depois do treino? Com rápida absorção, o suplemento pode ser consumido antes das atividades físicas como rápida fonte de energia para treinamentos intensos.

Durante o treino a valina e isoleucina são convertidas em glicose fornecendo energia, o que pode ser válido para evitar a fadiga durante os treinamentos resistidos.

Já no pós-treino ele funciona como uma boa fonte de proteína e rica em carboidratos para uma melhor síntese proteica e recuperação. Quando utilizado como um intra-treino, ele pode ser de ajuda em determinadas em situações.

Dúvidas frequentes

Confira as principais dúvidas dos usuários de BCAA:

BCAA engorda?

A composição do BCAA é com base em aminoácidos, mesmo contendo baixas calorias, o mesmo não irá contribuir para o ganho de peso.

BCAA funciona sem exercícios físicos?

Todas as pessoas necessitam de consumir aminoácidos, porém em uma dieta adequada, não é necessário o consumo. Normalmente os praticantes de atividade física de alta intensidade necessitam mais de tal suplementação, uma vez que a demanda é maior.

Todas as pessoas podem consumir BCAA?

Sim, todas as pessoas que praticam atividades físicas de alta intensidade podem consumir BCAA, porém o ideal é respeitar a individualidade, existem patologias na qual o consumo do BCAA deve ser reduzido ou aumentado e isso apenas um médico pode dizer.

É possível tomar o BCAA com outros suplementos?

Sim, é possível! Os praticantes de atividades físicas sempre possuem dúvidas referentes ao que tomar, o BCAA pode ser consumido com outros produtos tais como: Whey Protein, creatina, pré-treino, hipercalórico ou recomendados pelo profissional da saúde.

Receita com BCAA (Recovery)

Como vimos sobre sua importante resposta na recuperação, elaboramos um ‘drink’ pós-treino extremamente saboroso e eficaz.

Ingredientes:

250ml de água de coco
1 Polpa de abacaxi
BCAA 8:1:1 sabor melancia NewNutrition
5g Creatina
100ml de água gelada
Gelo a vontade.