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CrossFit

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CrossFit

Explicaremos neste conteúdo todas informações sobre CrossFit, assim você fica por dentro deste esporte que vem tendo um crescimento muito grande desde seu início, e quem sabe você não se torna um praticante, não é mesmo?!

Você sabe o que é CrossFit?

CrossFit é um programa de treinamento criado por Greg Glassman por diversas décadas. 
O fundador e CEO do CrossFit, foi então a primeira pessoa na história a definir a palavra fitness em forma simples e incrível: Aumento da capacidade de trabalho sobre o tempo e modalidades. Ele então criou um programa específico destinado a melhorar a saúde e condicionamento físico.

CrossFit é uma constante variável, ou seja, são diversos movimentos funcionais variados executados em alta intensidade. Todos os treinos são baseados em movimentos funcionais e estes movimentos se refletem em ginástica olímpica, levantamento de peso, corrida, remada, entre outros. Precisamente, estes são movimentos básicos da vida. Intensidade é essencial para resultados e são medidos através do tempo ou potência. Quanto mais você faz em menos tempo ou quanto maior a força executada, maior a intensidade.

Com todo esse conjunto, o esporte deu um ‘’boom’’ enorme no mundo fitness.

O que é WOD no CrossFit?

Logo que praticar uma aula de CrossFit, irá deparar com muitos termos, dos quais geralmente são em inglês, e o mais clássico dentro destes é ‘’WOD’’ que significa ‘’workout of the day’’ sendo então o treino do dia. Especialistas conhecidos como Coaches montam o determinado WOD para cada aula.

O mesmo pode ser com maior foco em ginástica, LPO (levantamento de peso olímpico) e um mix de outras atividades funcionais. A intensidade é sempre alta, mas calma! É tudo ajustado a sua capacidade física.

Como é o CrossFit no ganho de massa muscular?

Escrevemos um conteúdo incrível sobre este tema, com diversas informações sobre o Crossfit no ganho de massa muscular.

CrossFit ajuda na definição?

Depois de lido o conteúdo acima que separamos para você, é hora de você refletir sobre como seu corpo pode ser modelado através do CrossFit, visto que o mesmo é cheio de intensidade e atividade aeróbica. A modalidade se torna de grande foco em pessoas que buscam maior gasto calórico e em resultado a isto, definição muscular.

Em nosso blog demos algumas dicas sobre definição muscular, corre lá e dá uma olhada!

O que é CrossFit Games?

Visto que CrossFit é um esporte, já podemos então apostar que o mesmo possui campeonatos, certo? Correto! Além de vários campeonatos ocorrendo aqui no Brasil, contamos com o maior evento do mundo, onde estão reunidos os melhores atletas, chamado de CrossFit Games.

Em resultado, o campeão é destacado como Fittest on Earth™

O CrossFit Games a cada ano se evolui, e o as atletas aumentam seu nível de competição. Todos os detalhes dos jogos não são anunciados até antes do evento. Atletas treinam por 1 ano para uma competição que praticamente é um mistério. Quando eles chegam até os jogos, é a hora de colocar o foco e todo o treinamento a prova. No final da competição, o Fittest on Earth já claramente é destacado dos demais.

Qual é o melhor tênis para CrossFit?

Dentro de todo esporte, é preciso contar com os equipamentos e vestuário correto, e no CrossFit o tênis é um dos itens mais importantes. O mesmo precisa ser flexível, leve e estável, e claro de boa durabilidade. Lembre-se que CrossFit é um esporte híbrido, por isso o tênis é tão especial, para ser adaptado a qualquer atividade dentro do WOD.

Diferente do tênis convencional de corrida que diminui sua estabilidade, quando por exemplo precisa executar algum movimento que requer maior estabilidade. Afinal, objetivo desse modelo é dar maior impulsão e velocidade. É possível ver nos tenis de CrossFit, traços dos tênis de corrida também, porém com muito mais estabilidade para executar um movimento resistido.

Crossfit é um esporte profissional?

O mesmo pode se tornar! Porém lembre-se que como qualquer outro esporte, o atleta precisa se empenhar muito para obter bons resultados. Um atleta profissional de CrossFit não só precisa se preocupar com um treinamento intenso, mas com uma boa dieta.

E não param somente aí, os mesmos possuem fisioterapia, médico, entre outros. Você precisa ser completo para ser o melhor! Atletas possuem um condicionamento metabólico muito diferente de um indivíduo ‘’normal’’. É possível brincar e dizer que são seres mutados. Veja, depois de todo esforço, segundo estatísticas do CrossFit, se você tem todos esses requisitos, então você é somente 1% dos melhores atletas do mundo.

Qual é a base de um treino de CrossFit completo?

Um treino de CrossFit completo dependerá muito do WOD escolhido pelo Coach, podendo ter exercícios resistidos, como o clássico agachamento frontal (Front squat), corridas, pulos de corda, barra e movimentos de ginástica.

Há WOD’s mistos com exercícios anaeróbicos e outros com foco no aeróbico. Dentro do BOX, você irá realizar um rotina desses treinamentos, mistos ou não, porém de fato muito desafiadores.

Qual a diferença entre CrossFit e Cross Training?

É possível que você já tenha visto algum box e esta destacado como Cross training e que provável que tenha surgido a dúvida sobre a diferença nos descritos como CrossFit.

Todo box que possui escrito CrossFit, tem autorização do uso da marca registrada, pois é um autorizado. Os dois possuem semelhança, sendo Cross training o significado de ‘’treino funcional’’.

Quais os melhores suplementos para quem pratica Crossfit?

Com o uso do suplemento correto, você irá potencializar muito mais o seu treino! Os suplementos mais utilizados por atletas de CrossFit são: 

Creatina - A creatina de forma rápida, irá auxiliar na explosão muscular, força e perfomance. 

Preparamos um conteúdo bem detalhado sobre a Creatina, você pode conferir até informações de como tomar Creatina.

Glutamina - Se você treina por mais de 2h por dia, você precisa conhecer esse aminoácido. Em treinos longos, é natural que nossos estoques de glutamina sejam diminuídos e para que isso seja reposto, a suplementação da glutamina se torna extremamente válida. 

Carboidratos - Com a intensidade de treinamento, a suplementação intra-treino com carboidratos de rápida absorção, são grandes aliados para manter uma boa performance durante o treino. 

Whey Protein - A proteína mais conhecida no mundo é muito importante na suplementação de atletas, pois além de praticidade na manutenção da dieta, a mesma irá fornecer proteína de alto valor biológico, que irá auxiliar na recuperação e ganho de massa muscular.

Conclusão...

O CrossFit é ideal para qualquer tipo de pessoa, não importando a idade ou nível físico. O ideal é sempre buscar locais onde possuem profissionais capacitados, para que os mesmos possam auxiliar e adequar o melhor treinamento a você. Depois de tudo adaptado, é hora de suar a camisa.

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