Queridinha entre atletas e praticantes de exercício físico, especialmente de modalidades de resistência e de força, a creatina monohidratada micronizada é um
aminoácido que tem demonstrado ser um dos suplementos mais eficazes, seguros e bem estudados da literatura.
Isso porque ela auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.
De acordo com diretrizes internacionais, a suplementação com creatina é a estratégia mais bem apoiada e fundamentada quando o objetivo é aumentar a massa e a força muscular ao longo do treinamento.
Creatina monohidratada micronizada: Entenda as vantagens desta união
Entre as diferentes creatinas existentes no mercado, e aquelas que apresentam em sua composição somente esse aminoácido, sem incluir outros ingredientes dentro do produto, elas podem se diferenciar em relação à biodisponibilidade, solubilidade e rapidez de absorção.
De acordo com a literatura, a creatina monohidratada é a mais estudada e parece ser aquela com maior biodisponibilidade, alcançando cerca de 99% de absorção. Além disso, é o tipo de creatina aprovado com alegações da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) por auxiliar no desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade, quando consumidos em quantidades recomendadas.
Por sua vez, a solubilidade e a rapidez de absorção estão associadas à filtragem e ao tamanho da partícula da creatina, que se refere a ela ser ou não micronizada. Basicamente, trata-se de um processo que deixa suas partículas 10x menores do que a versão monohidratada. Resumidamente, a creatina monohidratada parece ser a melhor opção entre as disponíveis no mercado, e caso ela seja micronizada, isso pode se tornar um benefício extra.
Creatina monohidratada micronizada e o treino
Durante a prática de exercícios físicos, muitas vezes ficamos desanimados ou com vontade de otimizar os resultados, não é mesmo? Se esse for o seu caso, a creatina monohidratada micronizada da NewNutrition pode ser sua aliada, uma vez que pode auxiliar no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.
Contudo, é importante lembrar que o treinamento físico contínuo e uma alimentação equilibrada são essenciais para um bom resultado em sua saúde, ok?
Pré-treino ou pós-treino:
Qual é o melhor horário para tomar?
Uma dúvida bastante comum é em relação ao melhor horário para tomar a creatina monohidratada micronizada, se é no pré ou pós-treino. Bom, respondendo essa pergunta, podemos dizer que a creatina pode ser consumida em qualquer momento do dia, seja antes ou após o treinamento físico.
No entanto, vale destacar que, para que ela desempenhe sua função adequada no organismo, seu consumo deve ser realizado diariamente, mesmo nos dias de descanso dos treinos, uma vez que seu efeito surge a longo prazo e de maneira crônica.
Quem pode e quem não pode tomar?
A creatina monohidratada micronizada pode ser uma aliada para atletas e praticantes de exercício físico com mais de 19 anos, que buscam auxílio no desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.
Esse produto não é recomendado para gestantes, lactantes, indivíduos com problemas renais prévios e aqueles com idade inferior a 19 anos.
Como tomar creatina monohidratada micronizada em pó 100g?
É bem simples tomar a creatina monohidratada micronizada em pó 100g, como você verá. Nossa recomendação de uso é misturar 1 porção de 3g ou a quantidade indicada pelo seu médico ou nutricionista em 200ml de água ou bebida de sua preferência.
A grande vantagem da creatina é que ela pode ser consumida com água, chás ou sucos, e é facilmente dissolvida, independentemente da temperatura do líquido.
Quais suplementos tomar junto com a creatina monohidratada micronizada?
Por se tratar de um suplemento utilizado por praticantes de exercícios de resistência e de força, a creatina monohidratada micronizada pode ser associada a diversos outros suplementos que tenham o mesmo direcionamento, a exemplo do whey protein, que é a proteína do soro de leite, e do BCAA, que são aminoácidos de cadeia ramificada.
Caso tenha interesse em conhecer mais desses produtos, navegue em nossa loja online e conheça melhor toda a linha NewNutrition!
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Aqui na loja de suplementos da NewNutrition, você encontra creatina monohidratada micronizada em pó 100g e também a versão de 1kg. Vale ressaltar ainda que comprando em nossa loja online, você não precisa nem sair de casa! É possível receber seus produtos prontos para uso e no conforto do seu lar em poucos dias.
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Conteúdo: 100g
Porção: 3g (1 medidor NewNutrition)
INGREDIENTES: Creatina monohidratada. Não contém Glúten.
| Quantidade por porção | % VD(*) | |
|---|---|---|
| Creatina | 3,0g | |
| "(*) % Valores Diários de Referência com base em uma dieta de 2000kcal ou 8400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) Valor diário de referência não estabelecido. | ||
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