Chia em grãos 500g

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O que é Chia?

Chia em grãos é a semente da planta Salvia hispânica L. 100% pura. É um vegetal nutricionalmente muito interessante. É utilizado tradicionalmente nos países andinos, mas já é bem difundido pelo mundo. Tem uma composição muito equilibrada em proteínas, gorduras, fibras, minerais e vitaminas. Além disso, é uma boa opção para ingestão de ômega-3 e ômega-6, além de antioxidantes (compostos fenólicos) 

 

Principais benefícios

Pesquisas recentes mostraram a eficácia do uso da Chia, incluindo melhora da saúde da pele, redução dos sinais de idade, auxilia nas funções cardíacas e no sistema digestivo e melhora da saúde óssea..

Uma porção de chia ao dia pode ajudar aumentar o metabolismo e queimar mais gordura.  Existem estudos que  mostram que com a adição de Chia à dieta, ocasionou uma redução da gordura visceral (a famosa gordura abdominal).

 

Como consumir a Chia?

Você pode consumir a Chia  ‘’crua’’ ou deixá-la de molho por alguns minutos antes de utilizá-la, pois disponibiliza maiores quantidades de nutrientes, além de facilitar sua digestão.  

Algumas pessoas podem apresentar desconforto gástrico quando consomem grandes quantidades de Chia. Isso ocorre pelo fato de que o alimento é rico em fibras. Assim como qualquer alimento, coma com moderação e sempre beba bastante água.

 

Informações Nutricionais

Porção: 10,5g (1 colher de sopa)
Conteúdo: 500g 

 

 

Quantidade por porção

% VD(*)

Valor energético

40Kcal/168Kj

2%

Carboidratos

0g

0%

Proteínas

2,4g

3%

Gorduras totais

4,8g

9%

Gorduras saturadas

0g

0%

Gorduras Monoinsaturadas

0g

**

Gorduras Poliinsaturadas

2,6g

**

Gordura trans

0g

**

Fibra alimentar

3,5g

14%

Zinco

0,63mg

9%

Ferro

0,87mg

6%

Cálcio

65mg

6%

Magnésio

3,2mcg

1%

Sódio

0mg

0%

CHIA: Chia em grãos. N Ã O  C O N T E M  G L U T E N.

 

 

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